Муу зуршлаасаа салах 7 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ичимхий, зөрүүд зан, өөрийгөө золиослох, тэнэг бардам зан нь тамхи татах, архидалттай адил муу зуршил юм. Тэдэнд баяртай гэж хэлээрэй.

1. Дотоод шүүмжлэгчийг унага

Муу зуршлаасаа салах хамгийн эхний алхам бол маш энгийн: та өөрийнхөө төгс бус байдлын төлөө өөрийгөө уучлах хэрэгтэй. Бидний дотоод шүүмжлэгч биднийг гэм буруугийн мэдрэмжийн зүү дээр тавьж, хөдлөхийг ч зөвшөөрдөггүй.

Тиймээс шунал, атаа жөтөө, сайхан ярих чадваргүй, нөхөрсөг байх зэрэг төгс бус бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Таны бүх муу зуршлууд - хамраа түүж, нохойг гомдоохоос эхлээд хайртай хүмүүсээ үнэхээр өвтгөх хүртэл.

Одоо та ямар нэг зүйлд хангалтгүй байна гэсэн шүүмжлэгчийн дотоод дуу хоолойг сонсохыг хичээ. Энэ нь "Чи хэзээ ч жингээ хасаж 50 настай онгон үхэхгүй", "Яагаад төслөө дуусгахгүй байгаа юм бэ", "Чи хэзээ ч юу ч сурахгүй, хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэх мэт сонсогдож магадгүй юм.

Хэдийгээр тийм ч таатай биш байсан ч арван минут зарцуул. Та бүгдийг нь гаргах хэрэгтэй. Тэгээд дуусаад жагсаалтаа урж хая. Энэ нь илүү хялбар болно.

2. Урт замд өөрийгөө бэлд

Муу зуршлаас салах нь 100 метрийн уралдаан биш, харин марафон гэдгийг санаарай.

Шинэ зуршилтай болоход хэр хугацаа шаардагдах тухай олон онол байдаг. Хамгийн оновчтой хугацаа бол гурван сар тул дараагийн гурван сар амаргүй байх болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Танд хэд хэдэн хүнд хэцүү өдрүүд байх болно, гэхдээ тэд өнгөрөх болно. Тун удахгүй та дэглэмээ баримталснаар бардамнал, өөрийгөө үнэлэх таатай мэдрэмжийг мэдэрч эхлэх болно.

"Нэг өдөр амьдрах" гэдэг маш сайн арга байдаг. Үүний мөн чанар нь энгийн: хэрэв та дэглэмээсээ салахыг хүсч байвал өөртөө "За, би үүнийг хийх болно, гэхдээ маргааш" гэж хэлээрэй. Маргааш нь тархиндаа ижил хэллэгийг давт. Энэхүү байнгын хойшлуулалт нь хэдэн сарын турш амархан үргэлжлэх бөгөөд энэ нь танд шинэ зөв зуршилтай болоход хангалттай байх болно.

3. Өөрийгөө зоригжуул

Аялалын дундуур өөртөө сайхан зүйлс бэлдээрэй. Жишээлбэл, хоёр долоо хоног тутамд өөртөө бэлэг бариарай. "Хэрвээ би энэ жинсэн өмд өмсвөл өөртөө шинэ дажгүй пүүз авч өгөх болно" гэх мэт сонсогдож магадгүй. Тархи ийм урамшуулалд маш их урам зориг өгдөг.

4. Өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий

Хор хөнөөлтэй зан үйл, муу зуршлын механизмыг идэвхжүүлдэг тусгай өдөөгч байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та архины асуудалтай байгаа бол бааранд огт орохгүй, супермаркет дахь архитай тавиур руу ч орохгүй байх нь дээр. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл гэнэтийн худалдан авалт хийвэл дэлгүүр хэсэх хэрэггүй.

Ийм өдөөгч хүчин зүйлийн нөлөөг сулруулахын тулд та "Хэрэв - тэгвэл" гэсэн хамгаалалтын хэллэгийг өөртөө бий болгож болно. Хамгаалалтын хэллэгийн жишээ: "Хэрэв би баар харвал гудамж хөндлөн гарна" эсвэл "Хэрвээ би пончик идмээр байвал хэдэн лууван иднэ."

Хэрэв та гэнэт ямар нэгэн "гэмт хэрэг" рүү татагдах юм бол тархи хэрхэн ажиллах ёстойг мэддэг байх ёстой.

5. "Хамтрагчдын" жагсаалтыг цэвэрлэ

Муу зуршлуудын эсрэг тэмцэлд та "хамтрагчдынхаа" жагсаалтыг хэрхэн богиносгох талаар нухацтай бодох хэрэгтэй.

Завсарлагааны үеэр тамхи татахыг уриалж, эсвэл "Нэг аяганаас хэн ч үхээгүй" гэдгийг батлах гэж оролддог хүмүүсийг "хамтрагчид" гэдэг. Зарим тохиолдолд "хамтрагчид" нь биднийг түрэмгий зан авирыг өдөөдөг хүмүүс юм.

Жишээлбэл, та дургүйцэл гэх мэт муу зуршлаасаа салахаар шийдсэн. Тэгээд юун түрүүнд нөхөртөө гомдохоо болихоор шийджээ. Гэтэл чамд “Төрсөн өдрөөр чинь баглаа цэцэг өгөөгүй юм уу? Тэр зүгээр л новш!" Энэ тохиолдолд тэрээр "хамсаатны" тод жишээ юм.

Ийм тохиолдолд та нэг хуудас цаас авч, "хамтрагчид" -тай харилцахаа зогсоохын давуу тал юу болохыг бодитойгоор бичих хэрэгтэй. Хэмжээний нэг талд муу зуршилгүй ирээдүй байх болно, нөгөө талд нь зөвхөн нэг (үргэлж тааламжтай байдаггүй) хүн байх болно. Түүнээс сал.

6. Тусламж хүс

Үнэнийг хэлэхэд, бидний ойр дотны хүмүүсийн цөөхөн нь муу зуршлаасаа ангижрахад зөв оролцох мэргэн ухаантай байдаг. Энэ нь шалгахад маш хялбар юм.

Хэрэв та хамаатан садандаа архи уухаа болих гэж байгаа гэж хэлсэн бол тэр янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. Түүний хамгийн сайн хариу үйлдэл нь: "Гайхалтай, би чамд энэ талаар яаж туслах вэ?" Хамгийн муу хувилбар: “Архи уухаа болих уу? Та царс модноос унасан уу?" Дараа нь бүх зүйл муу байна, гэхдээ энэ нь таны хамаатан садны тухай биш гэж найдаж байна.

Таны хамаатан садан "Ммм, зүгээр" гэж хариулах байх. Гэхдээ та тэднийг холбоотон болгож, тусламж хүсэх хэрэгтэй. Жишээ нь: "Би энд турахаар шийдсэн тул ээж ээ, дахиад бялуу, хуушуур бүү хий. Эсвэл хоол хийвэл өдрийн эхний хагаст энэ нь дээр." Хэрэв та гэнэт хөөрөхөөр шийдсэн бол юу хийх талаар бүх хамаатан садандаа тодорхой зааврыг өг.

7. Шантрах хэрэггүй

Бид бүгд буруу, бид бүгд үе үе унадаг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол хэт их зэмлэх хэрэггүй. Түүнээс гадна уналтанд бэлэн байгаарай, учир нь энэ нь зайлшгүй юм.

Өдөр бүр өөр дээрээ ажилласнаар та илүү сайн болдог. Хэрэв та бүдэрч, хоолны дэглэм барихаа больсон эсвэл гимнастик эсвэл сэтгэлгээний дасгалаа орхивол өнөөг хүртэл олсон бүх зүйл алга болохгүй. Таны сурсан бүх ур чадвар таны тархинд хадгалагдан, эмээл рүүгээ буцаж ороход тань туслах болно.

Бүү зогсоо, бүү бууж өг. Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншвал өөрийгөө харахыг хүссэн хүн болох нь гарцаагүй. Өөртөө итгэ!

"" ном дээр үндэслэсэн.