Хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, өнгөрсөн амьдралаа орхих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний эсэргүүцсэн бүхэн бидний дээгүүр эрх мэдэлтэй байдаг. Мөн бидний хүлээн зөвшөөрсөн бүхэн биднийг чөлөөлдөг.

Урам хугарал, өвдөлттэй тэмцэж болохгүй

Бид ном, подкаст, сургалт, семинар, зөвлөгч, оюун санааны багш нараас асуултынхаа хариултыг ихэвчлэн гадуур хайдаг. Гэхдээ энэ нь таны хүсэл тэмүүллийг ойлгоход үргэлж тусалдаггүй бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт та өөрийнхөө дотоод байдлыг харах хэрэгтэй.

Ингэхдээ урам хугарах, гашуун дурсамжууд гарах нь гарцаагүй. Та тэднээс зугтахыг хүсч байгаа ч нүүр рүү нь харах хэрэгтэй. Дараа нь та ийм парадоксыг анзаарах болно: өвдөлттэй тэмцэх тусам улам их хүч чадал өгдөг. Эцэст нь та энэ тэмцлээсээ салвал энэ нь илүү хялбар болно.

Энэ бол нэлээд хэцүү. Бууж өгөх хэрэгцээ нь бидэнд байнга сургадаг бүх зүйлтэй зөрчилддөг: хичээх, түлхэх, тэвчих, ялах. Гэхдээ бид бууж өгөхдөө амар амгалан, урам зоригийг олж авдаг. Энэ нь огцрох, хайхрамжгүй байдалд орохтой адил зүйл биш юм.

Нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэсэн цөхрөнгөө барсан хүслээ орхисноор та эцэст нь эрх чөлөөтэй болно.

Тэгээд ямар ч шалтаг тоолгүй өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлж байж л утга учиртай амьдарч чадна. Урам хугарах, өвдөх нь амьдралын жам ёсны хэсэг гэдгийг ойлгоорой. Тэднээс бүү ай. Тийм ээ, та зүрх сэтгэлээ шархлуулж, ажлаасаа халагдаж, бүтээлч төсөл тань бүтэлгүйтэж магадгүй юм.

Гэхдээ замд сурсан зүйл чинь өсөж дэвжиж, өөр хүн болоход тань тусална. Урам хугарахаас зайлсхийх цорын ганц арга бол хэзээ ч эрсдэлд орохгүй байх явдал юм. Гэхдээ энэ нь маш хязгаарлагдмал амьдрал байх болно.

Өнгөрсөнд ямар нэг сайн зүйл ол

Бид ихэвчлэн өнгөрсөн үеийн муу туршлагаа эргэн дурсахдаа - жишээлбэл, бүтэлгүйтсэн харилцаа эсвэл алдсан ажил гэх мэт, бид муу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн талыг нь анзаардаггүй. Бид энэ сөрөг талыг өөртөө авч явдаг бөгөөд ирээдүй нь өнгөрсөнтэй төстэй болдог. Гэвч хэрэв та юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс сургамж авбал түүний чамайг захирах эрх мэдэл алга болно.

Жишээлбэл, өөртөө туслах номууд таныг хаясан хүн бүрийн талаар сайн зүйл бичихийг зөвлөж байна. Мөн энэ зөвлөгөөг ямар ч зовлонтой нөхцөл байдалд хэрэглэж болно. Нөхцөл байдлаас ямар сайн зүйл сурсан, юу сурсан, өөрийнхөө тухай юу сурснаа бич. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан бидэнд гайхалтай бэлэг өгдөгийг та харах болно.

Намайг халсан дарга нар байгаагүй бол би өнөөдөр зохиолч болохгүй байсан. Уулзсан нэг охин надад хоол хийхийг зааж өгсөн бол нөгөө охин яаж илүү гоё хувцаслахыг зааж өгсөн. Тийм ээ, энэ нь бидний хувьд бүтсэнгүй. Гэхдээ энэ нь сайн зүйл байгаагүй гэсэн үг биш юм.

Хэцүү нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл биднийг гомдоосон хүнд гомдох сэтгэлээ орхих үед сөрөг туршлага бидэнд болон бидний ирээдүйг алддаг.

Өөрийгөө дахин тохируулахад тусал

Өнгөрсөн үеийг орхисноор та шинэ ирээдүйн орон зайг бий болгодог. Хуучин сөрөг хандлагатай зууралдсанаар та ижил алдаагаа давтах болно. Практикт энэ бүхэн үг хэллэгээс илүү хэцүү гэдгийг би ойлгож байна. Ялангуяа та өвчиндөө дөнгөж эдгэрсэн эсвэл өөрийн амьдралдаа шуургыг даван туулахыг хичээж байгаа бол. Тиймээс би надад туслах хэдэн зөвлөгөө өгөх болно:

• Талархаж сур. Энэ нь бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй ч сэтгэлгээг өөрчлөхөд тусална. Та амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг анзаарах болно.
• Орчноо өөрчил. Энэ нь мэдрэмж, зан төлөвт ихээхэн нөлөөлдөг. Өнгөрсөнтэй холбоотой бүх зүйлийг шатаах шаардлагагүй (хэдийгээр заримдаа та хүсэж байгаа ч гэсэн). Таны хүрээлэн буй орчин таны урьд өмнө ямар байхыг биш, харин болохыг хүсч буй бүх зүйлээ илэрхийлэх боломжийг олго.
• Эмчилгээний эмчтэй ярилц. Насан туршдаа дор хаяж нэг удаа үүнийг хийх ёстой юм шиг надад санагддаг. Сэтгэц засалч бол зөвхөн бие махбодийг төдийгүй оюун ухааныг сургагч юм. Энэ нь таны амьдралд дахин давтагдах хэв маягийг илрүүлэхэд тусална. Тэр бас объектив, түүнийг шүүхгүй гэдгийг мэдэж байгаа тул та түүнд бүх зүйлийн талаар хэлж болно.
• Өөртөө анхаарал тавиарай. Амьдралынхаа нэг бүлгийг хааж, өөр нэг бүлгийг эхлүүлэхийн тулд өөртөө тааламжтай зүйл хий. Мөн сэтгэлийн амар амгалангаа байнга анхаарч байгаарай. Жишээлбэл, спортоор хичээллэх, аялах, шинэ хобби эхлүүлэх.

Танд ямар боломжууд нээгдэж болохыг төсөөлөөд үз дээ

Үйл явдал бүр гурван хувилбартай:

• Бидний таамаглаж байсан зүйл.
• Одоо байгаа нь.
• Тэр байж болох юм.

Бодит байдал таамаглалтай таарахгүй бол бид бухимддаг. Бид бусад бүх боломжуудыг хааж, биелэгдээгүй хүлээлтийг биелүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч ийм нөхцөлд гурав дахь хувилбар болох тодорхойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байна. Бид үүнийг ихэвчлэн айдас, түгшүүр, хамгийн аймшигтай айдастай холбодог. Мөн тохиолдож болох гайхалтай зүйлсийг бид анзаардаггүй.

Ихэнхдээ ухаарал нь эргээд харахад л ирдэг.

Би дэлхийн эдийн засгийн хямралын дунд их сургуулиа төгссөн, зуны дадлага хийчихээд байр аваагүй, карьерийн хувьд аймшигтай байр суурьтай байсан юм шиг санагдлаа. Гэхдээ энэ нь намайг дараа нь миний подкастын үндэс болсон зүйлийг эхлүүлэхэд түлхэц болсон юм.

Би бие даасан ажилтнаар бичиж эхэлсэн ч 2013 онд хамт ажиллаж байсан хүмүүсээс татгалзсан. Цаг гаргаж, удалгүй өөрөө анхны номоо гаргалаа. Энэ нь бестселлер болж, би нэг нийтлэгчээс санал авлаа.

Эдгээр үйл явдлуудын ачаар би танд хамаагүй зүйлээ бичих хэрэгтэй ажлаасаа чөлөөлөгдсөн. Мэдээжийн хэрэг, эхний ээлжинд ийм эргэлт нь урам хугарах, айдас төрүүлдэг. Гэхдээ тэдгээрийг алдагдал биш харин боломж гэж үзэхийг хичээ.