Үр дүнтэй дасгал хийх 3 нууц

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тогтмол дасгал хийх нь аливаа ур чадварыг эзэмших хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Хэрэв та үүнд зарцуулсан цагийг аль болох үр дүнтэй байлгахыг хүсч байвал эдгээр удирдамжийг дагаарай.

1. Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах

Аливаа зүйлийг дасгалжуулахдаа бүх анхаарлаа зөвхөн хийж буй ажилдаа төвлөрүүл. Хоёрдахь монитор эсвэл ухаалаг гар утсаараа тоглоом үзэх, захидал үзэх, кино үзэх зэрэгт анхаарал сарниулах хэрэггүй. Хэрэв та чухал дуудлагад хариулах шаардлагатай бол нөгөө хүндээ завгүй байгаагаа хэлээд дараа нь дахин залга.

Хэрэв та байнга анхаарал сарниулж байвал асуудлын мөн чанарыг алдаж, түүнийг шийдвэрлэх явцад олж авсан санаагаа (магадгүй маш үнэ цэнэтэй) мартаж эхэлнэ.

2. Чанар дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Чанар дээр анхаарахгүй бол зөвхөн тогтмол бэлтгэл сургуулилт хийх нь таныг мэргэжлийн хүн болгож чадахгүй. Хачигны төлөө ажиллах нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй - энэ нь цаг хугацаа алдах явдал юм. Хэрэв та хийж буй ажлынхаа чанарт санаа зовохгүй байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай, та үүнийг ерөөсөө хийж байна уу?

Мэдээжийн хэрэг, эхлээд фитнесст явах гэх мэт хуваарийн дагуу шинэ зүйл хийхэд хэцүү байх болно. Үүнийг хийхийн тулд та цаг зав гаргаж, ачаагаа бэлдэж, алхаж эсвэл газар луу очих, хувцас солих, бэлтгэл хийх, шүршүүрт орох, дахин хувцас солих, гэртээ харих хэрэгтэй. Энэ тухай бодох нь удахгүй болох хичээлүүдийн хүлээлтийг алдагдуулах болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр бүх зүйл автоматаар хийгдэх тул та дасгалуудыг таашаал авах хэрэгтэй.

3. Бясалгалыг үе шат болгон хуваах

Хичээлээсээ завсарлага аваарай. Энэ нь асуудлыг шинэ сэтгэлээр шийдэж, өөр өнцгөөс харахаас гадна мэдээллийг илүү сайн санахад тусална.

Завсарлагааны үеэр цэвэр агаарт алхах, зууш идэх, хэн нэгэнтэй чатлах нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ ямар ч тохиолдолд өөр зүйл рүү шилжихгүй, эс тэгвээс та амрахгүй.