Тара стильтэй уян хатан байдлын дасгалууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ удаад Тайландад ирээд би эцэст нь далайн эрэг, жуулчны гудамжинд хэдэн арван зоос байдаг жирийн массажны газарт биш, харин жинхэнэ Тайланд массаж хийдэг зөв массажисттай уулзсан юм. жуулчдад зориулсан эдгээр мишээлүүд биш … Би нэг сарын турш бараг өдөр бүр түүн дээр очсон. Өвдөлт нь тамын шинжтэй байсан ч энэ бүх зовлон зүдгүүр нь массажны дараах мэдрэмжээр бүрэн төлөгджээ. Поо миний өвдөж буй газрыг олж, удаан хугацаанд дургүйцсэн байртай хэлээ базсан бөгөөд сар бол маш бага боловч тэр асуудлыг засахыг хичээх болно гэж санаа алдлаа. Намайг нисэх үед тэр эмх цэгцтэй өнгөөр хэлэхдээ би ядаж өдөр бүр нуруу болон бүх биед энгийн йогийн цогцолбор хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс асуудал дахин эргэж ирнэ.

Гэртээ буцаж ирснийхээ дараа би бүх биеийн уян хатан байдлыг хадгалахын тулд йогийн хичээлийн хэд хэдэн видео бичлэгийг сонгосон бөгөөд мэдээжийн хэрэг нурууны дасгалууд. Энэ нийтлэлд би танд биеийн ерөнхий уян хатан байдлыг хөгжүүлэх роллеруудыг санал болгохыг хүсч байгаа бөгөөд бид дараагийн удаа нурууны асуудлыг шийдэх болно. Дасгал хийх нь таны цагийг их авахгүй. Ердөө 10 минутын дараа та илүү сайн мэдрэх болно! Эцсийн эцэст, бие нь зөвхөн хүчтэй төдийгүй уян хатан байх ёстой.

Видео бүр нь ерөнхий дасгалуудыг агуулдаг боловч дасгал бүр өөрийн гэсэн аргаар бүтээгдсэн бөгөөд та өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгож, дараа нь бусадтай сольж болно. Сүүлийн видео нь маш бага цагтай хүмүүст зориулсан хамгийн богино сонголт юм - ердөө 5 минут!

Видеоны дугаар 1

Видео дугаар 2

Видео дугаар 3

Видео дугаар 4

Видеоны дугаар 5

Видеоны дугаар 6

Ийм багц дасгалуудад өдөрт дор хаяж 10-15 минут зарцуул, тэгвэл та харамсахгүй! Хүзүү, мөрний бүс, нурууны өвдөлт байхгүй байх нь таны өөртөө үнэ төлбөргүй өгөх үнэлж баршгүй бэлэг юм.;)