Хувцасгүй унтах 4 шалтгаан

Агуулгын хүснэгт:

1. Энэ нь сайн унтахад тусалдаг
2. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулдаг
3. Эрүүл мэндийг сайжруулдаг
4. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Нүцгэн унтах нь стрессийг бууруулж, баяжихад хэрхэн тусалдаг, хувцасгүй унтдаг зуршил өөр ямар ашиг тустай вэ?

1. Энэ нь сайн унтахад тусалдаг

Унтах чанар нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Эрүүл унтах үед гүн нойргүй үед хуримтлагддаг хорт уураг тархины мэдрэлийн эсүүдээс алга болдгийг Рочестерийн их сургуулийн эрдэмтэд тогтоожээ. Эдгээр уургууд нь тархины үйл ажиллагааг тасалдуулж, сэтгэн бодох чадварыг бууруулдаг. Энэ нь мэдээлэл боловсруулах, асуудал шийдвэрлэх зэрэг үйл явцад сөргөөр нөлөөлж, бүтээлч байдлыг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг.

Амстердамын их сургуулийн эрдэмтэд биеийн температур бага байх нь гүн нойронд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь нүцгэн унтах нь илүү эрүүл гэдгийг баталж байна. Нэмж дурдахад, та шөнөдөө бага сэрэх болно гэдгийг эрдэмтэд нотолсон.

2. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулдаг

Стресс нь дархлааны системийг сулруулж, зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал, таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн чадварыг бууруулдаг. Үүнээс гадна стресс нь цусан дахь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Амрах, эрүүл унтах нь нөхцөл байдлыг засахад тусална. Эхний догол мөрөнд дурдсанчлан, хувцасгүй бол та илүү сайн унтах болно.

3. Эрүүл мэндийг сайжруулдаг

АНУ-ын Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн судалгаагаар унтах үед биеийн температур бага байх нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Учир нь бие нь дулааныг үүсгэдэг бор өөхийг илүү идэвхжүүлдэг. Энэ процесс нь илчлэгийг шатааж, жингээ хасахад тусалдаг.

Мөн хувцасгүй унтах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх, булчинд тустай. Дээрээс нь өсөлтийн даавар, мелатонины түвшинг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

4. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ

Мөн зан чанарын энэ чанар нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс айдаггүй, хүнд хэцүү даалгавруудыг авч, амьдралын эргэлттэй тулгардаг. Мельбурны их сургуулийн эрдэмтэд ийм хүмүүс илүү их орлого олж, албан тушаал ахих магадлал өндөр байдгийг тогтоожээ.

Хувцасгүй унтах нь таны биед илүү таатай мэдрэмж төрүүлдэг. Өөртэйгөө тайван байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.