2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хүн бүр сайн санаатай байдаг ч хүсэл эрмэлзэл нь дуусмагц урам зориг нь хурдан алга болдог. Өдөр бүр урам зориг өгөх 10 хялбар аргыг энд оруулав.
1. Санаагаа өөртөө хадгал
Та эцэст нь марафон гүйхээр шийдсэн үү? Шинэ санаа гарахад сэтгэл догдолж байна уу? Шинэ төсөлд баярлаж байна уу? Сайн байна. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өөртөө үлдээгээрэй.
Зориулалтынхаа талаар баруун, зүүн тийш хэлснээр та зөвхөн байдлыг улам дордуулдаг. Зорилгоо олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нийтлэх гэж бүү уруу тат. Эерэг хариу үйлдэл нь таны тархийг ажил аль хэдийн дууссан, та зорилгодоо хүрсэн гэж бодоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь урам зоригтой байх шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Тиймээс зорилгоо өөртөө хадгал. Үр дүнгийн талаар ярьснаар та өөрийн бахдал, таалагдсан хэсгийг хүлээн авах болно.
2. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг хагасаар нь хас
Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг богиносгох нь танд сайнаар нөлөөлнө. Жагсаалтад байгаа бүх зүйлийг хийж чадна гэдгээ ойлгох үед стресс, хурцадмал байдал буурч, таны сонголт улам өргөжиж байна.
3. Үхлийг санаж, өв залгамжлалаа тодорхойл
Үхэл бол маш их хөдөлгөгч хүч юм. Бидний хүн нэг бүр утгагүй зүйлд гацах эрсдэлтэй. Бодит байдал дээр бид зүгээр л тойрог замаар алхаж байхад тэд бидэнд ямар нэгэн зүйлд хүрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Юуг мэддэг байх нь юу чухал болохыг тодорхойлоход тусална. Бидний хийж буй бүх зүйл бидний үлдээсэн өвийг тодорхойлдог. Энэ нь дүр эсгэх мэт сонсогдож магадгүй ч энэ нь үнэн юм. Үүнийг мэдэх нь хүчтэй сэдэл болж чадна.
4. Маш жижиг ялалтуудыг ч гэсэн тэмдэглэ
Жижиг ялалтуудыг тэмдэглэх нь эерэг зуршлыг бий болгоход тусалдаг. Мөн та тэр болгонд бялуу эсвэл нэг шил шампанск худалдаж авах шаардлагагүй. Сайн зүйл тохиолдсоныг тэмдэглэхэд хангалттай.
Жишээлбэл, Mindvalley-ийн гүйцэтгэх захирал Вишен Лахиани үүнд зориулж тусгай "маш сайн хонх" зохион байгуулж, ямар нэг сайн зүйл тохиолдох бүрт дуугардаг.
5. Жаахан амарч бай. Та үүнийг хүртэх ёстой
Сайн амрах нь биднийг хязгаар хүртэл ажиллахад тусалдаг. Гэхдээ ихэнхдээ ганц минут ч амарч чадахгүй байх тэр мөч нь танд хамгийн хэрэгтэй үе л байдаг.
Тиймээс зүгээр л хойшлуулж байсан амралтаа аваад сайхан амарч, шинэ санаануудаар ажилдаа эргэн ороорой.
6. Өөртөө эелдэг бай
Амжилтаа хамт олон, хөршүүдийнхээ ялалттай харьцуулахаа боль. Чамаас илүү ухаантай хүмүүс олон бий. Үүнийг ойлгох тэр мөчид эрх чөлөө танд эргэн ирэх болно.
Судлах эрх чөлөө, танд таалагдах зүйлийнхээ араас явах эрх чөлөө. Юу, яаж хийж байгааг үл тоомсорлох эрх чөлөө, бие даан анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар.
7. Шинэ зуршлыг эерэгээр хүлээж авах
Жишээлбэл, та ердийнхөөсөө хоёр цагийн өмнө сэрж эхэлсэн. Шинэ зуршлыг хоёр цаг нойргүйдэл гэж ойлгохын оронд шинэ боломж гэж бод. Танд бүхэл бүтэн хоёр нэмэлт цаг байгаа бөгөөд энэ хугацаанд танд илүү их зүйлийг хийх цаг гарах болно.
8. Өөртөө болон бусдад шударга бай
Бид сошиал медиа зайлшгүй шаардлагатай соёлд амьдарч байна. Бид амьдралаа төгс мэтээр төсөөлж, өөрийнхөө тухай хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг бий болгоход дассан бөгөөд амжилтын ийм дүр төрх нь аюултай байж болно.
Зөвхөн амжилт төдийгүй бүтэлгүйтлийг харуулснаар та бүтэлгүйтлийг даван туулахад туслах нэмэлт урам зоригийг олж авдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, дараа нь үргэлжлүүлээрэй.
Нэмж дурдахад ийм мөчүүдийг үзэгчдэд үзүүлснээр та найз нөхөд, дагалдагч нартайгаа илүү гүнзгий харилцааг бий болгодог.
9. Дуртай зүйлээ хий (мөн олж чадах зүйлээ)
Дуртай зүйлээ олж, түүнийгээ сайн хийж сур. Аливаа бизнесийн амжилт нь хүсэл тэмүүлэл, туршлага хосолсонд суурилдаг.
Гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Эдгээр үйл ажиллагааны үр дүнгээс ашиг олох боломжтой эсэхийг шалгаарай. Танд олон зүйл таалагдаж болох ч бүгд орлого авчрах боломжгүй.
10. Баяжмал
Амжилтанд хүрсэн хөгжилтэй түүх бий. Уоррен Баффет, Билл Гейтс болон түүний ааваас амжилтын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юу вэ гэж асуусан удаатай. Тэгээд гурвуулаа "Төвлөрөл" гэж нэгэн дуугаар хариулав. Түүгээр ч барахгүй хариулт нь асуулт шиг аяндаа гарсан тул тэд урьдчилан бэлдээгүй.
Бид бүгд и-мэйл шалгахдаа үе үе сатаардаг бөгөөд өөр өөр программууд болон олон нийтийн сүлжээнүүдээс ирсэн мэдэгдэл нь биднийг 7 хоногийн 24 цагийн турш зөв анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодоггүй.
Тиймээс ядаж заримдаа ухаалаг утсаа хойш тавьж, чимээгүй горимд оруулаад ажилдаа бүрэн дүрэлзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр бүр бясалгал хийх 5 хялбар арга
Алхах, алхмуудыг тоолох, шүршүүрийн урсгал дор стрессийг арилгах - эдгээр болон бусад бясалгалын аргууд нь сүнс, биеийг тэнцвэржүүлэхэд тусална
Өдөр бүр өөрийгөө урамшуулах 8 хялбар арга
Өөрийгөө урамшуулах нь зорилгодоо хүрэх замд гараа хөтлөх хамгийн сайн арга юм. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, шинэ амжилтанд хүрэх хүчийг олоход хялбар байх болно
Өөрийгөө илүү олон удаа зугаалахыг урамшуулах 8 арга
Шувуу ажиглах, газрын зургийн чиг баримжаа болон бусад ер бусын сонголтууд. Алхах нь таны эрүүл мэндэд тустай тул өдөр бүр алхах хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнхдээ бид алхахаас татгалзах олон шалтгааныг олж хардаг: цаг агаар муу, цаг хугацаа хангалтгүй, сэтгэлийн байдал байхгүй, хаашаа ч явахгүй.
Цэвэрлэгээнд өөрийгөө урамшуулах 12 арга
Лайфхакер гэр орноо хэрхэн хамгийн бага эрчим хүч, цаг хугацаа алдалгүй цэвэрлэж, бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгоход таатай байхын тулд өөрийгөө хэрхэн тохируулах талаар хэлж өгдөг
Өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ: Цаг хугацаагаар туршсан 5 арга
Хүн төрөлхтөн хэрэгцээний пирамидаас эхлээд сэдлийн гедонист онол хүртэл зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрсдийгөө өдөөх олон арга замыг гаргаж ирсэн. Урам зориг гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл, энэ нь үйл ажиллагааны сэдэл юм. Харамсалтай нь өнөөг хүртэл хэн ч хүн бүрийг арга хэмжээ авахад түлхэц болохуйц илүү сайн сэдлийг олж чадаагүй байна.