2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Усны өдөр тутмын хэрэглээний талаар аль хэдийн маш их зүйлийг хэлсэн. Энгийн ус нь цай, кофе, хийжүүлсэн ундаанаас хамаагүй илүү эрүүл байдаг нь ойлгомжтой. Энэ бол амьдралын гол элемент бөгөөд энэ нь бидний биед яг агаар шиг хэрэгтэй гэсэн үг юм. Бие махбодоос хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулж, хоол боловсруулахад тустай, дархлааг хэвийн байлгаж, арьсыг чийгшүүлж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг - энэ бүхэн усны ач тус юм.
Хэрэв та өдөрт дунджаар дор хаяж 8 аяга шингэн (хоол хүнс, ундаа, ундны усыг оруулаад) хэрэглэдэг бол бүх зүйл илүү их эсвэл бага хэмжээгээр хэвийн байна. Гэхдээ өдөр бүр цэвэр ус уухаас татгалзах нь яах вэ: шүүлтүүрийн доор ч, эрдэс, карбонатлаг ч биш үү? Яаж өөрийгөө хүчлэх вэ дээ түүнийг байгаагаар нь хайрла? Өдөр бүр үнэхээр эрүүл амьдрал бэлэглэгч чийгийг хэрхэн ууж, эрүүл зуршил болгох талаар 23 зөвлөгөөг хүргэж байна.
1. Хоёроос дөрвөн аяга ус уух хүртэл хийжүүлсэн ундаа уухыг бүү зөвшөөр. Тэдний дараа та чихэрлэг гаазыг тийм их хүсэхгүй байгаагаа ойлгодог.
2. Өдрийн шилжилтийн цэг бүрт нэг аяга цэвэр ус ууж заншаарай: сэрсний дараа, гэрээсээ гарахын өмнө эсвэл ажил эхлэхийн өмнө.
3. Ундны усны хэрэглээг тохиромжтой болгох. Бүтэн лонх эсвэл аяга ус үргэлж ойр байлгаарай.
4. Өдөрт хэд хэдэн удаа бүтэн шил ууна. Одоо гал тогооны өрөөнд очоод аягаа дүүргэ. Цаг битгий үр! Шилэн усаа дүүргэсний дараа шууд шавхаарай.
5. Архи ууж буйгаа хяна. Ширээ хийж, нэг аяга ус уух бүртээ хайрцгийг тэмдэглэ. 30 хоногийн хуваарь гаргавал энгийн ус уух нь таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болж, үүний үр дүнд зуршил болно.
6. Ажил, сургууль дээрээ цаг тутамд нэг аяга ус уу, өөрөөр хэлбэл нэг цаг = нэг аяга ус. Ийнхүү бид нэг өдөр ажилласан - амьдрал өгөх чийгийн хэрэглээний хэмжээг биелүүлсэн.
7. Нимбэг, шохой, жүржийн хальсалж зүсмэлүүдийг хөлдөөж, мөсний оронд хэрэглээрэй. Энэ нь ундааг сэргээж, амтыг нь сайжруулж, илүү олон жимсийг хоол хүнсэндээ оруулахад тусална.
8. Угаалгын өрөө рүү орох болгондоо нэг аяга ус ууж, биеийнхээ шингэнийг нөхөж байгаарай.
9. Өдөрт n-т тогтмол ус уух зорилго тавь. Үүнийг бичээд, хажууд нь яагаад үүнийг хийх шаардлагатай байгаа шалтгааныг бичээрэй. Хэрэв таны урам зориг гэнэт суларч эхэлбэл эдгээр урам зориг өгөх баримтууд таныг үргэлжлүүлэхэд тусална.
10. Ус хөргөгч эсвэл шүүлтүүрийн дэргэдүүр өнгөрөх бүрдээ хоёр балга.
11. Усаа хий! Сифон - ус содын машин аваад өөрөө оргилуун ус хий. Амттай сэргээгч ундаа хийхийн тулд зүсмэл нимбэг эсвэл жүржийн шүүс нэмнэ.
12. Том аяганд буталсан мөс эсвэл мөсөн шоо дүүргэж, хөлдөөсөн усыг чихэр шиг идээрэй.
13. Та нарын хэн нь өдрийн цагаар илүү их ус ууж чадах талаар хамт ажиллагсадаасаа асуу.
14. Шүүс (алим, усан үзэм эсвэл жүрж) амтлахдаа хагас шилийг энгийн ус эсвэл мөсөөр дүүргэнэ. Чухал: та бүх зүйлийг уух хэрэгтэй!
15. Ажлын байрнаасаа гарахын өмнө 2 литрийн савтай ундны ус авч ирээд бүрэн шавхахыг хичээгээрэй. Хэрэв та архи ууж чадахгүй хэвээр байгаа бол гэртээ харих замдаа үлдсэн хоолоо дуусга.
16. Том аяга ус эсвэл мөсийг өөртөө ойр байлгаж, байнга дүүргэж байгаарай. Сүрэлээр ууна - ийм байдлаар та том балга авч, ердийнхөөсөө илүү их уудаг.
17. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, калори тоолж байгаа бол дараагийн зөвлөгөө танд зориулагдана. Миллилитр ус идсэн өөх тосыг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 10 грамм өөх тос агуулсан зүйл идсэн бол 20 миллилитр энгийн ус уух хэрэгтэй.
18. Хоол бүрийн өмнө, дараа нь хоёр аяга ус ууна. Мөн зууш бүрийн өмнө нэг аяга ундны ус ууна.
19. Утас, компьютер, таблет дээрээ тусгай програм суулгаж эсвэл хуанлидаа үе үе ус уух хэрэгтэйг сануул. Гайхалтай нь энэ нь үнэхээр тусалдаг! Хичнээн инээдтэй, улиг болсон сонсогдож байсан ч олон хүн ус уух хэрэгтэйгээ мартдаг.
20. Дахин ашиглах боломжтой жижиг савтай усны савыг үргэлж биедээ авч явж, хийх зүйлгүй болгондоо: АТМ-д оочерлох, замын түгжрэлд орох, кофены завсарлага гэх мэт зүйлс хийхгүй байх бүртээ хэдэн балгах хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд, 3-р догол мөрөнд дурдсан гар хийцийн лонх танд туслах болно.
21. Таны ууж буй бүх ус хүйтэн байх албагүй. Та бас нэг аяга халуун цай ууж болно. Гэхдээ кофе нь шууд утгаараа биеэс ашигтай чийгийг гадагшлуулдаг. Нэг аяга эспрессо нь 1 аяга устай тэнцэнэ.
22. Гэртээ байхдаа ч гэсэн: зурагт үзэх, хоол хийх, угаах болон гэр ахуйн бусад ажил хийхдээ усны савтай байх хэрэгтэй.
23. Ундны усыг арьсаа цэвэрлэх, сахлаа хусах гэх мэт өдөр тутмын зан үйлтэй хослуул. Процедурын өмнө болон дараа нь нэг аяга ус ууна.
Хэрэв та өдөр бүр илүү их ус ууж чадахгүй бол эдгээр аргуудын зарим нь танд туслах болно. Амьдрал өгөх чийгийг ууж хэвших хүртлээ тэдгээрийг хэрэглээрэй. Хүн бүрийн усны оновчтой хэмжээ өөр өөр байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийн бие даасан шинж чанар, хоолны дэглэм, дасгалын хэмжээ, цаг агаар болон бусад хүчин зүйлээс (жишээлбэл, жирэмслэлт) хамаардаг. Өдөрт хэр хэмжээний ус уух хэрэгтэйг эмчээсээ асуугаарай.
Зураг:
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү хурдан, илүү сайн сурах 5 батлагдсан арга
Эрдэмтэд мэдээллийг хэрхэн хурдан цээжилж, шинэ ур чадвар эзэмших талаар олж мэдсэн. Тогтмол давталт нь сайн үр дүнд хүрэхгүй, илүү найдвартай аргууд байдаг
Ажилд дуртай хүмүүст зориулсан зөвлөмж: илүү тайван, гэхдээ илүү үр дүнтэй ажиллаж сурах
Ажилдаа дуртай хүмүүс хэт их үүрэг хариуцлага хүлээж, хэт их ажиллаж, шатаж байна. Хамгийн харамсалтай нь энэ нь үндэслэлгүй бөгөөд ажил хийдэг хүний карьер болон түүний компанид ашиггүй юм. "Ажилд дуртай супер баатрын" ажил яагаад ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг, хэмжүүртэй, тайван ажиллах замаар бүтээмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар доороос уншина уу.
Шингэн алдагдсан үеийнхэн: Бид илүү их ус уух хэрэгтэй байна уу?
Та илүү их ус уух хэрэгтэй юу? 8 шил илүүдэл жин, хорт бодис, арьсны эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэх үү? Усны үлгэр домог тууштай байгаа эсэхийг шалгацгаая
Илүү ихийг авахын тулд илүү ихийг өг
Бусад хүмүүст туслах, талархах нь гайхамшгийг бүтээхэд бэлэн байдаг. Өгөх замаар та илүү их зүйлийг авах боломжтой гэж бизнес эрхлэгч Тодд Вольфенбаргер хэлэв
Яагаад илүү сайн ажиллана гэдэг нь илүү шаргуу ажиллах гэсэн үг биш юм
Хувийн зорилгодоо хүрэхийн тулд мэргэжлийн түвшинд өсч хөгжихийн зэрэгцээ цаг хугацаа, эрч хүчийг хэмнэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан таван зөвлөгөө. Bullet Journal системийг ашиглах, уулзалтуудыг богиносгох, даалгаварт хязгаарлалт тогтоох - бид цагийг удирдах талаар олон зөвлөмжийг сонссон.