Лайф хакер хэвлэлийн зориулалттай булны дасгал яагаад хэрэгтэй болохыг ойлгодог. Хэрэв та техникийг зөв дагаж мөрдвөл төмрийн булчинг бий болгоход тусална
Hyperextension нь нуруу, өгзөг, шөрмөсийг төгс шахаж, нурууны өвдөлтийг намдаадаг. Хамгийн гол нь техникийг санах явдал юм
Лайф хакер үсрэх нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг, хэн үүнийг туршиж үзэх, гэртээ ч гэсэн гайхалтай фитнессээр хэрхэн зөв хичээллэхийг ойлгодог
Шөрмөс татсан хөл нь шөрмөс сунах, урагдах, тасрах, шагай мултрах, хугарах зэрэгт хүргэдэг. Эдгээр чухал дүрэм, хориг нь таныг шугаманд хурдан ороход тусална
Өвдөлттэй сарын тэмдэг, нүүрэн дээрх батга, илүүдэл жинг ямар ч аргаар арилгах боломжгүй - магадгүй эдгээр бэрхшээлийг үүсгэдэг олон уйланхайт өндгөвчний өвчин юм
Хэрэв та гоо сайхны мэс засалч эмнэлэгт 10-20 кг илүүдэл жин үлдээхэд тусална гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Өөх соруулах мэс заслаас юу хүлээж болох, хэнд хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Хэрэв доод нурууны өвдөлт бага зэрэг, зөвхөн хааяа тохиолддог бол та өөрөө үүнийг даван туулж чадна. Энэ талаар танд туслах дасгалуудыг бид дүн шинжилгээ хийж байна
Фитнесс дэх хэвлийн хөндийн "вакуум" нь йогийн ижил төстэй дасгалаас юугаараа ялгаатай болохыг Lifehacker хэлжээ. Мөн нийтлэлээс та хоёр хувилбарын техникийн дүн шинжилгээг олох болно
Лайф хакер ямар төрлийн суперсетүүд байдаг, ямар давуу талтай, гэмтэл бэртэл авахгүй, үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг хэрхэн зөв сонгохыг ойлгодог
Лайф хакер нь зумба нь жингээ хасахаас гадна биед ямар ач тустай, яаж хийхийг ойлгодог. Хэрэв та бэлтгэлд дургүй бол заавал туршиж үзэх хэрэгтэй
Хэвлийн доод булчинг засах эдгээр дасгалуудыг тоног төхөөрөмжтэй эсвэл тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болно. Нийтлэлд та янз бүрийн түвшний сургалтын сонголтыг олох болно
Лайф хакер нь Скандинавын алхалт гэж юу болохыг, үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгодог. Энэхүү хөнгөн кардио нь биеийн тамирын бүх түвшинд тохиромжтой
Хүмүүс ихэвчлэн булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ нэмэлтийг худалдаж авдаг. Гэхдээ жингээ хасахад уураг ашигтай юу? Lifehacker энэ асуудлыг шийдэхээр шийджээ
Долоон хүн тутмын нэг нь цөсний чулуутай байдаг. Гэвч энэ нь хэзээ нэгэн цагт тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй болох хүртэл хүмүүс үүнийг мэддэггүй
Мэргэшсэн массажны эмч нь целлюлитээс хэрхэн хурдан салахыг харуулсан
Муай Тай бол тулааны урлаг юм. Энэ спортоор хичээллэснээр та хүчирхэг, уян хатан биетэй болж, дасгалын дараах бүтэн зэнтэй болно
Лайф хакер калланетик нь эрүүл мэндэд тустай эсэхийг ойлгодог. Нийтлэлд та бүх түвшний хүмүүст тохирсон дасгалын багцыг олох болно
Lifehacker-ийн нийтлэлээс та тэгш бус баар дээр түлхэх техник, түүнчлэн эхлэн тамирчид болон ачаалал ихсэх шаардлагатай хүмүүст зориулсан сонголтуудыг олох болно
Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд шаардлагатай бүх чанарыг шахахын тулд та тодорхой аргаар сургах хэрэгтэй. Лайф хакер үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгодог
Зүрх судасны сэхээн амьдруулах эмчилгээ нь хүний амийг аварч чадна. Шуурхай, алдаагүй ажиллах нь чухал: хохирогчийн тархи үхэх хүртэл 5-7 минут байна
Зохицуулалтын дасгалууд нь гэмтэх эрсдлийг бууруулж, нурууны өвдөлтийг намдааж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг. Хэрэв та тэдгээрийг хөтөлбөрт нэмбэл харамсахгүй
Дасгалдаа хэвтээ баарыг оруулах хэд хэдэн шалтгаан бий. Лайф хакер тус бүрийн талаар ярьж, дасгалын техникийг нарийвчлан тайлбарлав
Архаг ринит (үүнийг удаан үргэлжилсэн хамрын хамар гэж нэрлэдэг) эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд заналхийлж байна. Тиймээс үүнийг эмчлэх шаардлагатай
Эрдэмтэд өвчний 20% нь стрессээс үүдэлтэй гэж үздэг. Психосоматик анагаах ухаан нь ийм өвчнийг судалдаг боловч тус бүрийг тодорхой туршлагатай холбодоггүй
Лафхакер уургийн хоолны дэглэмийн талаар юу сайн, хэнд эсрэг заалттай, тохирох сонголтыг хэрхэн сонгох, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх талаар өгүүлдэг
Биеийг хатаах нь булчингийн тодорхойлолтыг илүү тод болгоход тусалдаг. Лайф хакер хооллолт, сургалт, нөхөн сэргээх талаар ярьдаг
Мицеляр ус сүүлийн жилүүдэд гоо сайхны салбарт хит болсон. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн энэ хэрэгсэл юунаас бүрдэх, хэрхэн зөв ашиглахыг мэддэг
Эдгээр зөгийн балны маск нь арьсны туяаг сэргээж, батга, үрчлээстэй тэмцэж, үсийг бэхжүүлж, ургалтыг сайжруулна. Бүх зүйл энгийн, хямд, үр дүнтэй байдаг
Гэнэт гарч ирсэн батга нь гунигтай байх шалтгаан биш юм. Лайф хакер хэрхэн батга арилгах талаар тайлбарлах болно: улайлтыг арилгах, үрэвслийг арилгах, халдварыг устгах
Лайф хакер хар цэгүүдийг арилгах зургаан аргыг цуглуулжээ. Үүнээс гадна комедон дахин гарч ирэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг сурах болно
Хувцас, дагалдах хэрэгслийн зардалгүйгээр сайхан харагдахын тулд нүүрний төрлийг тодорхойлж, зөв үс засалт, хөмсөгний хэлбэр, будалтыг сонгоход хангалттай
Уруул томруулах мэс заслыг хэрхэн хийдэг, ямар зардал гарах, ямар үр дүн гарах вэ - Лайфхакер гоо сайханч дээр очихын өмнө бодох хэрэгтэй бүх зүйлийг олж мэдэв
Гоо сайхны тарилга, гиалуроны хүчил агуулсан хөгшрөлтийн эсрэг тос нь өнөөдөр маш их алдартай. Гэхдээ энэ ид шид гэж юу болох, хэрхэн ажилладагийг мэддэг хүн цөөхөн
Арнольд Пресс бол үр дүнтэй дасгал боловч хүн бүрт тохирохгүй байж болох тул техник, жингийн сонголтод онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай. Лайф хакер бүх нарийн ширийн зүйлийг шинжилдэг
Хар маскыг идэвхжүүлсэн нүүрс дээр үндэслэн бэлтгэдэг. Энэхүү байгалийн шингээгч нь нүх сүвийг цэвэрлэж, тосны булчирхайг хэвийн болгодог. Лайфхакер хар батга, үрэвслийг арилгах, арьсыг тань төгс болгох шилдэг бүтээгдэхүүнийг сонгосон
Хэрэв та тоглоомын дизайныг өөрийн мэргэжил болгохыг хүсч байвал энэ хэрэгтэй курсуудын сонголт энэ асуудалд маш сайн туслах болно
Шалгалтанд бэлтгэх нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг ч үргэлж үр дүнд хүргэдэггүй гэж үү? Бидний зөвлөмжүүд материалыг илүү сайн санаж, шалгалтыг төгс давахад тусална
Энэ жилийн шалгалт 3-р сарын 21-ээс 9-р сарын 15 хүртэл үргэлжилнэ. Лайф хакер нь янз бүрийн сэдвээр USE-ийг хэн, хэзээ давж, дахин авах боломжтой болохыг олж мэдэв. Бүх огноо энд байна
Нью-Йоркийн орчин үеийн урлагийн музей, Метрополитен урлагийн музей, Тэйт галерей болон бусад - гайхалтай, компьютер эсвэл ухаалаг гар утастай хүн бүрт хүртээмжтэй
Нэгдүгээр курсын оюутнуудад шинэ газар дасан зохицоход нь туслах, оюутны амьдралыг мартагдашгүй төдийгүй үр бүтээлтэй болгох зөвлөмжүүд