Та бүжиглэж сурах шаардлагагүй. Жинхэнэ хөдөлгөөн нь зан чанарыг илчлэх, сэтгэлзүйн блок, булчингийн хавчаарыг арилгахад хэрхэн тусалдаг болохыг олж мэдээрэй
Стресстэй үед эрүүл байхын тулд сайн идэж, илүү их дасгал хийж, тусламж хүсэхээс бүү татгалз. Бусад зөвлөмжийг нийтлэлээс олж болно
Дэн Буеттнер "Цэнхэр бүсүүд практикт" номондоо дэлхийн өнцөг булан бүрээс зуун настны хоол тэжээлийн талаар ярьдаг. Тэдний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийг хичээ
Шар нь найрлага муутай гэж үздэг тул тамирчдыг хоолны дэглэмд оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг яагаад хортой гэж үздэгийг бид ойлгож байгаа бөгөөд энэ нь үнэн юм
Калорийн дутагдал нь бие махбодид өс хонзонтойгоор өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийх, дахин жин нэмэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмд онцгой хандах хэрэгтэй
Анагаах ухааны тухай блогын зохиогч насыг хэрхэн уртасгах, эрүүл мэндээ олон жилийн турш хадгалах талаар ярьжээ. Эдгээр зөвлөмжүүд нь аль болох энгийн боловч бид ихэнхдээ тэдгээрийг үл тоомсорлодог
Гуалиглах хүсэл нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол хоолны дэглэмээ яаралтай хянана уу. Жингээ хасаж буй хүн бүр энгийн аксиомыг мэддэг: жингээ хасахын тулд зарцуулахаасаа бага калори хэрэглэх хэрэгтэй.
Та хэд хэдэн үйлдлийг зэрэг хялбархан гүйцэтгэдэг үү? Энэ бол бардамналын шалтгаан биш, харин санаа зовоох шалтгаан юм. Олон үйлдэл нь тархинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдээрэй
Нэг хундага дарсанд буруу байхгүй гэсэн үзэл байдаг. Гэхдээ энэ бол үхлийн аюултай домог юм. Мөн архины хор хөнөөл нь түүний тоо хэмжээ, төрлөөр огтхон ч биш юм
Нэгдүгээр сарын 10-ныг хүртэл хүн бүр шинэ он гарахыг тэмдэглэнэ. Ямар аюул заналхийлж байна вэ? Тиймээс өглөө толинд харагдана. Бид танд өлсгөлөнгөөр хэрхэн сайхан харагдахыг харуулах болно
Эрүүл шүд: амны хөндийн эрүүл мэндийн тухай домог. Эрүүл шүд бол агуу аз жаргал юм
Нарны шил нь зөвхөн нарны гэрэлд нүдээ цавчдаггүй, сэрүүн харагдах боломжийг олгодог нэмэлт хэрэгсэл биш юм. Энэ нь мөн хэт ягаан туяанаас нүдийг хамгаалах хэрэгсэл юм
Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг, тэр ч байтугай дуртай амттан дээрээ ч хэт их бөхийх шаардлагагүй. Шоколадны хордлого юунд хүргэж болох вэ гэж Лайфхакер хэлэв
Агаарын аялал нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ эдгээр 15 зөвлөмж нь нислэгийн үеэр эрүүл байж, ая тухтай аялахад тусална
Бид ихэвчлэн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж авдаг, учир нь бид хөлдөөсөн ногоогоос илүү эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Үнэхээр тийм үү? Бид нийтлэлд хариулдаг
Хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар "зөв" үр тарианы талх эсвэл ердийн цагаан талх идэх нь ямар ч ялгаагүй болохыг нотолсон
Хүүхэд шүдний сойз авахаас татгалзаж, уурлаж бухимддаг уу? Хүүхдэд шүдээ угаахыг хэрхэн заах вэ, бид өнөөдөр танд хэлэх болно. Энэ нь үнэндээ маш энгийн
Та согтууруулах ундааг тодорхой бодис, бүтээгдэхүүнтэй хольж болохгүй, эс тэгвээс та эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд өртөж эсвэл бүр үхэж болно
Эдгээр сул тал, бүтэлгүйтэл нь мөрөөдлийн дүрд хүрэх замд ноцтой саад тотгор болдог. Мөн тэд үргэлж хоол тэжээлтэй холбоотой байдаггүй. Мэргэжлийнхээ ачаар би бусад хүмүүсийн хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, амьдралын хэв маягтай холбоотой зуршилд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай болдог.
Психосоматик буюу сэтгэцийн бие махбодын өвчинд үзүүлэх нөлөө нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн. Сүүлийн үеийн судалгаагаар оюун ухаан, бие махбодын холбоосыг баталж байна
Их Британийн Эрүүл мэндийн яамны тэргүүн архины зөвшөөрөгдөх хэмжээ бага байх ёстой гэж үзэж байна. Оросууд энэ зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй болов уу
Энэ нь зөвхөн сургалтын тоо төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулахад таны биеийн байдлын талаарх ойлголт чухал юм. Мөн бодлын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй
Ажил дээрээ тулгамдсан асуудлын талаар дахин бодож, хайртай хүнтэйгээ хэрүүл маргаан гарахаас санаа зовж байна уу? Стресс бол нойргүйдлийн гол шалтгаануудын нэг юм. Гэхдээ бид яаж унтахаа мэддэг
Богино долгионы болон түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн тухай домог олон хүний сэтгэлд газар авсан. Нийтлэлд бид эдгээр айдас хэр үндэслэлтэй болохыг ойлгож байна
Таны биеийг зажлахын тулд дасгал нь богино, гэхдээ маш хүчтэй байж болно. Эдгээр биеийн жингийн дасгалууд нь яг л ийм байдаг
Слаймыг хэрхэн яаж хийх вэ гэдэг нь өнөөдөр маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа. Гэсэн хэдий ч таны хүүхэд юу тоглож байгааг сайтар ажиглаарай. Танил лак нь санагдсан шиг аюулгүй биш байж магадгүй юм
Баярын өмнөхөн олон хүний санааг зовоосон асуулт. Бодит байдал дээр архи, сод холилдох нь хэр хортой вэ? Магадгүй ийм коктейлийн аюул хэтрүүлсэн юм болов уу? Мэргэжилтнүүдийн тайлбар
XX зуунд хийсэн шинжлэх ухааны туршилтууд нь бидний "би" -тэй холбоотой хамгийн найдвартай, хөдлөшгүй, эргэлзээгүй үнэнийг устгасан
Дотоод шүүрлийн эмч Зухра Павлова - мах, хүнсний нэмэлт тэжээлээс татгалзах нь яагаад эрүүл байх боломжийг маань хасдаг талаар
Бид бүгд нийтлэг үнэнийг мэддэг: спортоор хичээллэх нь сайн, харин хичээллэхгүй байх нь муу. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн нойронд хэрхэн нөлөөлдөгийг хүн бүр мэддэггүй
Дасгал хийх нь зөвхөн бидний гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөггүй. Тэд мөн хүнд хэцүү үеийг даван туулж, стрессийг даван туулахад туслах болно
Энэ нь санагдсан шиг аймшигтай биш юм. Лайф хакер таныг нийтийн бие засах газар дээр бие засах боломжтой эсэх, яагаад хатаагч хэрэглэж болохгүй талаар хэлэх болно
Хэрэв та шар шувуу бол та хангалттай нойр авч чаддаггүй, нар, хүмүүсийг бараг хардаггүй. Хэрэв бүх цэгүүд ойрхон, танил мэт санагдаж байвал эдгээр зөвлөмжүүд зөвхөн танд зориулагдсан болно
Эрүүл мэндийн домог нь магадгүй хамгийн түгээмэл байдаг. Сүү нь ясыг бэхжүүлдэг, элсэн чихэр нь хортой гэж бага насандаа хүн бүр сонссон. Гэхдээ тийм үү?
Бид байнгын хурцадмал, агшилттай байдаг, тэр ч байтугай үүнийг шаарддаггүй хэвийн хөдөлгөөнийг хийдэг. Эдийн засгийг хөдөлгөгч гэж юу болох, стрессээс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй
Бүтэн цагийн ажил нь өндөр настай хүмүүсийн танин мэдэхүйн бууралтад хүргэж болох уу? Энэ сэдвээр хийсэн судалгааны үр дүн, янз бүрийн санал бодлыг олж мэдээрэй
Спорт, загварын сэтгүүлүүд усны ашиг тусын талаар атаархмаар тогтмол бичдэг. Лайф хакер хэр их ус, хэзээ, ямар хэлбэрээр уухыг ойлгодог
Эрдэмтэд саарал үс үүсэхэд стресс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг
Хөгжим эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцъя. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, мартагдсан зүйлсийг санахад тусалдаг, тархийг хөгжүүлдэг гэх мэт
Дасгал хийх нь тархинд үзүүлэх нөлөөг олон эрдэмтэд нотолсон байдаг. Тиймээс хэрэв та тархиа эрүүл байлгахыг хүсвэл үүнд ямар дасгалууд туслахыг олж мэдээрэй