Deadlifts, push up, lunge болон бусад олон дасгалууд - 90 минутын дасгал нь биеийн бүх булчинг ажиллуулж, аль болох их калори шатаах болно
Иогийн анагаах ухааныг үндэслэгч Тиффани Крукшанк хоол боловсруулалтыг сайжруулах энгийн аргуудыг санал болгож байна. Ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, зүгээр л амралт
Таны дүр төрхийн гол аюул бол этилийн спиртийн илчлэг биш, харин түүний үүсгэсэн нөхцөл юм. Лайфхакер илүүдэл фунт нэмэхгүйн тулд өдөрт хэр их согтууруулах ундаа хэрэглэж болохыг хэлж өгдөг
Дасгал хөдөлгөөн нь таныг илүү ухаалаг болж, хөгшрөлтийн үед эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад тусална
Дасгал хийх нь таны эрүүл мэнд, сайхан бие галбирыг хамгаалаад зогсохгүй эрүүл тархийг хамгаалдаг. Эрдэмтэд энэ талаар юу гэж хэлснийг энд оруулав
Хэрэв та хүссэн хэлбэрт хүрсэн бол спортын хоол тэжээлийг үргэлжлүүлэн хэрэглэх ёстой юу? Тийм, бас дахин тийм! Энэ яагаад ийм чухал вэ - бид энэ өгүүллийг ойлгож байна
Эхлээд жингээ хасаж, дараа нь нэмэгддэг, энэ нь дахин дахин давтагддаг. Лайфхакер "Марио" тоглоомын жишээг ашиглан илүүдэл жингээсээ хэрхэн ангижрах талаар тайлбарлав
Зүрхний өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж, урт наслахын тулд түлхэлт хэр их хийх хэрэгтэйг шинжлэх ухаан одоо баттай мэдэж байна. Энэ дасгалыг эзэмших цаг болжээ
Өвдөгний остеоартрит нь гүйдэггүй хүмүүсийн өвчин юм. Америкийн эрдэмтэд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна
Urban Tri ангиуд нь кардио дасгалуудыг төрөлжүүлэх, илүү сонирхолтой болгох, шинэ сэтгэл хөдлөлийг авах хялбар арга юм. Та өөрөө туршаад үзээрэй
Зөвхөн биеийн тамирын зааланд төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн зөв хөдөлж сур, ингэснээр хүнд цүнх, тэрэг өргөхөд гэмтэл учруулахгүй
Зүрхний цохилт нь зүрхний цохилт, жирийн хүмүүсийн зүрхний цохилт юм. Дүрмээр бол энэ үзүүлэлт бага байх тусам хүний зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндийг илүү сайн гэж үздэг
Биеийн тамирын зааланд анх ирж байгаа хэн ч гэсэн аймшгийн кинонд тоглож байгаа юм шиг санагддаг. Фанатикууд тал бүрээс "Суурь хий", "Зөвхөн суурь" гэж шивнэнэ
Гүйлтийг хэрхэн эхлүүлэх, хэрхэн бэлтгэл хийх, юу идэх вэ - марафон гүйхийг мөрөөддөггүй, гэхдээ өөрийгөө формтой байлгахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан зөвлөгөө
Хоол боловсруулалтыг сайжруулах дасгалууд: 3 энгийн асана
Хааяа нэг биеийн тамирын заал руу явах нь хангалтгүй, ийм дасгал хийх нь ашиггүй болно. Бид ямар төрлийн биеийн тамирын дасгал хийдэг, яагаад хэрэгтэй байгааг олж мэдэх хэрэгтэй
Кардиогийн аль төхөөрөмж нь богино хугацаанд хамгийн их калори шатаах боломжийг олгодог бөгөөд алийг нь хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр гэдгийг бид олж мэдсэн
Та биеийн жингийн дасгалуудыг нэмснээр дасгалуудаа төрөлжүүлэх боломжтой. Энэ нь шатаар дасгал хийж болно. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг бид танд хэлэх болно
Өвдөг нь хамгийн их гэмтдэг газруудын нэг юм. Ортопедийн мэс засалч Майкл Стюарт хэзээ босох, хэзээ хачирхалтай өвдөг хавчрах талаар санаа зовохгүй байх талаар ярьж байна
Энэ нийтлэлд бид үзэсгэлэнтэй дүрийн эзэн болох фитболын дасгалуудыг цуглуулсан
Жингээ хасдаггүй найман шалтгаан бий. Нөхцөл байдлыг нийтлэлээс хайж олоод, үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд санал болгож буй аргуудыг ашиглана уу
Бидний сонголт нь янз бүрийн дасгал хийхэд хэр их энерги зарцуулдгийг тодорхойлоход тусална. Та дасгалаа зөв сонгож, калори шатаах боломжтой
Үүнийг уншаад тамхи татах хүсэл чинь зүгээр л алга болно
Антиоксидантууд: Энэ бол антиоксидантуудын тухай юм. Шинжлэх ухааны эх сурвалжаас авсан сонирхолтой хувилбар. Сайн болон сул талууд
Ялангуяа хүйтний улиралд хуурай арьс арчилгаа зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөмжүүд нь гөлгөр, чанга арьсыг хуурай болгож сэргээхэд тусална
Өвлийн улиралд нүүрний арьс онцгой анхаарал халамж, хамгаалалт шаарддаг. Өвлийн улиралд нүүрээ хэрхэн арчлах талаар хаврын улиралд зовж шаналахгүйн тулд бид танд хэрэгтэй зөвлөгөөг хуваалцаж байна
Штанга, дамббелл, тууз, вандан сандал бүхий squats - таны физиологийн онцлогоос хамааран аль сонголт танд тохирохыг бид танд хэлэх болно
Хөлийн савлуур, түлхэлт, үсрэлт, уушиг - эдгээр дасгалуудыг гадаа, тэгээс доош температурт ч хийж болно. Та хөлдөх боломжгүй болно
Өдөр тутмын дасгалууд нь давуу болон сул талуудтай. Нэг талаас, та сайн зуршилтай болохоос гадна та гэмтэх боломжтой
Биеийн төрөл нь хүн бүрийн бодисын солилцооны хурдаас шалтгаална. Өөрийнхөө төрлийг мэдэх нь танд тохирсон дасгалуудыг хийхэд тусална
Алгинатын маск гэж юу вэ, энэ нь бусдаас юугаараа ялгаатай, гэртээ хэрхэн яаж бэлтгэх вэ - бид асуудлын бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгодог
Гэдэсний иог бол нарийн бэлхүүсний төлөөх тэмцэлд таны үнэнч туслах юм. Таныг илүү туранхай болоход ямар асана туслах вэ - бид энэ нийтлэлд танд хэлэх болно
Орчин үеийн хүний гол дайсан бол суурин амьдралын хэв маяг. Өдөржингөө оффис дээр өнгөрөөх шаардлагатай бол яаж эрүүл байх вэ
Таныг өглөө сэрүүн байлгах цорын ганц зүйл бол кофейн биш юм. Бид таныг донтуулахгүйгээр сэргээдэг энэ бодисоос өөр есөн хувилбарыг олсон
Өвчний чөлөөг бүртгэх, тооцоолох талаар тодорхой зааварчилгаа. Жинхэнэ хөдөлмөрийн чадваргүй байдлын гэрчилгээ ямар байх ёстой, ямар хэмжээний төлбөр төлөхийг олж мэдээрэй
Контакт линз нь бидний нүдний микрофлорыг хэрхэн өөрчилдөг талаар нүдний эмч Лиза Парк хэлэв
Хэрэв та лууван их идвэл хараагаа сайжруулж, бүр харанхуйд ч харж сурна гэж олон хүн итгэдэг. Лууван алсын харааг сайжруулдаг эсэхийг ойлгох
Хэрэв та компьютер дээр байнга ажилласнаар хараагаа хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй байгаа бол дэлгэцээ тохируулах, нүдний арчилгаа, тусгай дасгал хийх энгийн зөвлөгөөг уншина уу
Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ? Цэцэрлэгт хүрээлэн, ой модоор илүү олон удаа гарах. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар байгальд байхад ердөө хагас цаг л шаардлагатай байдаг
Сиднейгээс ирсэн сургагч багш манай зохиолчид зориулан хувь хүний сургалт, хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулсан. Зорилго нь булчинг нэмэгдүүлэх явдал юм. Саша амжилтанд хүрэх үү? Бид харах болно
Саяхныг хүртэл дасгал хөдөлгөөн хэр их хийснээр оюун санааны үр шимийг хүртэх нь тодорхойгүй байсан. Оксфорд, Йелийн эрдэмтэд энэ асуудалд томоохон хэмжээний судалгаа хийсэн