Өгүүлэлд бид өлөн элгэн дээрээ ямар хоол идэж болохгүй, ходоод өвдөхгүйн тулд тэдгээрийг хэрхэн солих талаар ярилцах болно
Илүүдэл жин нь үргэлж залхуурал эсвэл үндэслэлгүй хэт идсэний үр дагавар биш юм. Бүх зүйлийг сүйрүүлдэг илүүдэл жингийн сэтгэл зүйн гурван шалтгааныг энд дурдъя
Та хооллох эмгэгтэй юу? Лайф хакер танд асуудлыг даван туулахад туслах болно. Энэ нийтлэлээс та хэт их идэхээс татгалзаж, хоолны дэглэм барьж, стрессгүйгээр хэрхэн эрүүл хоолонд шилжих вэ гэсэн асуултын хариултыг олох болно
Чихрийн донтолт нь никотинд донтох гэх мэт маш бодит үзэгдэл юм. Тэгэхээр та чихэрлэг зүйлээр өөрийгөө хязгаарлавал юу болох вэ?
Богино хугацааны мацаг барих нь зөвхөн жингээ хасахад тустай зүйл биш юм. Ийм хоолны дэглэмийн давуу талуудын дунд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, ой санамжийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг
Эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, жирэмслэлтийн тухай ном зохиогч Елена Березовская архи үнэхээр өндөгийг устгадаг эсэхийг хэлжээ
Банана, турмерик болон бусад байгалийн антидепрессантуудыг хоол хүнсэндээ оруулаарай, магадгүй стрессийг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуулт танд хамаагүй байх болно
Гэдэс дүүрэх аюултай шалтгаан нь маш ховор тохиолддог. Хэрэв заналхийлсэн шинж тэмдэг илрээгүй бол хоолны зуршил, амьдралын хэв маягийг бага зэрэг өөрчлөхөд хангалттай
Яагаад жин 40 жилийн дараа л нэмэгддэг вэ, бодисын солилцоо, даавар таны эсрэг ажиллаж байгаа үед биеийн галбираа хэрхэн хадгалах талаар
Лайф хакер нь таны биеийн байдлыг зөв үнэлж, биеийн өөхний хувийг хэмжиж, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахад тусална
Хөдөлгөөнгүй байх тусам зүрхний өвчин тусах магадлал нэмэгддэг. Мөн спортоор хичээллэдэг байсан ч эрсдэл бараг буурдаггүй
Уураг нь булчин барих, ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Өгүүлэлд бид өдөрт хэр их уураг хэрэглэх шаардлагатайг танд хэлэх болно
Нарийн төвөгтэй тавагны илчлэгийг тоолох нь олон хүмүүст хэцүү байдаг. Энэхүү энгийн жор, үйлчилгээ нь аливаа нарийн төвөгтэй хоолны 100 грамм калорийн агууламжийг тооцоолоход тусална
Хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд та калорийн алдагдлыг зөв тооцоолж, биеийн онцлогийг харгалзан үзэж, цэсийг зөв зохиох хэрэгтэй
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бидний хувьд амин чухал юм. Эрдэмтэд аль ч насандаа сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хэдэн удаа дасгал хийх хэрэгтэйг хэлжээ
Гуалиг, эрүүл байх хүсэлтэй хүмүүст таатай мэдээ
Судалгаанаас үзэхэд завсарлагатай мацаг барих нь тогтмол илчлэг тоолох, порц хянахаас илүү жин хасахад илүү үр дүнтэй байдаг
Иог бол зүгээр л зургаар давтдаг асана биш. Энэ бол таны биеийг мэдэрч, сансар огторгуйд зөв байрлалыг олоход сургадаг систем юм. Лайф хакер яагаад асанасыг бодолгүйгээр давтах нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй, йог хэрхэн зөв хийхийг ойлгодог. Та энэ аппликейшн ашиглан йогоор хичээллэж байсан уу?
Чихрийн донтолт нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй сэтгэл санааг тогтворгүй болгодог. Амтат эмтэй хэрхэн харьцах вэ? Бид цааш нь хэлэх болно
Ясны сийрэгжилт, ревматоид артрит, рахит, остеомаляци - эдгээр болон бусад яс, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой зөв хооллолт
Хэрэв таны өвдөг жингийнхээ дагуу тонгойх үед өвдөж, эсвэл таны нуруу эвгүй байвал эдгээр зөвлөмжүүдийн заримыг туршиж үзээрэй
Эрүүл хоол хүнс нь зөвхөн бууцай, селөдерей биш юм. Хэрхэн эрүүл хооллох талаар тайлбарлаж, энгийн бөгөөд амттай жоруудыг хуваалцаж байна
Ихэнхдээ охидын төгс биеийг хурдан олж авах хүсэл нь буруу үйлдэл, эсрэг үр дүнд хүргэдэг
Шалнаас түлхэхээс илүү ойлгомжтой дасгал байхгүй юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хүн бүр үүнийг зөв хийдэггүй. Өөрийгөө шалга. Магадгүй та эдгээр алдааг гаргаж байгаа байх
Зуун настнуудын амьдрал ямар байгааг олж мэдэхээр шийдлээ. Нэг өдөр бялуун дээр зуун лаа унтраахыг мөрөөддөг хүний төлөө юу идэж ууж, хэрхэн амьдрахыг бид танд хэлэх болно
Алдарт дасгалжуулагчдын өгсөн фитнессийн зөвлөмжүүд нь алдаагаа засч, оддын дасгал хийдэг сонирхолтой аргуудыг туршиж үзэхэд тусална
Цээжний нурууг түгжих нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, нуруу, хүзүүг дардаг. Цээжний нурууны уян хатан байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар суралц
Хэрэв булчингууд ургахаа больсон бол гүйлтийн хурд, цохилтын хүч хангалтгүй - танд тэсрэх хүч хэрэгтэй. Ийм дасгалыг хэрхэн бүтээхийг лайф хакер танд хэлэх болно
Энэ нийтлэлд бид биеийн тамирын заал хэрхэн сонгох, түүн дээр тав тухтай байх, мөн бэлтгэл хийхэд юу хэрэгтэй, юу хийх ёсгүйг ойлгох болно
Нью-Йоркийн их сургуулийн физик эмчилгээний профессор Мэрилин Моффартын өдөр бүр сунгахад зориулсан уян хатан байдлын энгийн дасгалууд
Усанд сэлэх нь эхлэхэд хэцүү байж болно. Өнөөдөр бид шинэхэн усанд сэлэгчдэд бүх бэрхшээлийг даван туулж, усанд сэлэхийг хэлэх болно. Заримдаа эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс усан сан руу явж, удаан хугацаанд сэлж байх шиг санагддаг.
Хэрэв та CrossFit гэж юу болох, энэ нь танд тохирох эсэх, ямар дасгалуудыг хийж эхлэхийг мэдэхийг хүсч байвал энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно
Гүйлтийн дараа янз бүрийн шалтгааны улмаас өвдөлт үүсч болно. Осол гэмтэл нь спортын зорилгод хүрэхэд саад болохгүйн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй
Хүч чадлаа нэмэгдүүлж, техникээ сайжруулахын тулд улирлын бус үеэр сургалтын төлөвлөгөөнд юу оруулах вэ - мэргэжлийн дасгалжуулагчдын зөвлөмж
Америкийн эрдэмтэд биеийн тамирын дасгал нь дунд насны хүмүүсийн танин мэдэхүйн чадварт хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж тогтоожээ
Туннелийн синдром, өөрөөр хэлбэл карпаль туннелийн синдром. Хэрэв та энэ асуудлыг мэддэг бол хажуугийн бариултай хулган нь эвгүй мэдрэмжийг арилгахад тусална
Энэхүү маягийн дасгал нь нурууг бэхжүүлэх цогцолборуудын сайн хувилбар юм. Өдөрт ердөө 5 минут л зөв хэвтээд үр дүнг нь удахгүй хараарай
Хэрэв та над шиг заримдаа дасгал хийхээс залхдаг бол энэ нийтлэлийг танд зориулав. Үүнд бид дасгал сургуулилтаа төрөлжүүлэхэд туслах 10 аргыг сонгосон бөгөөд таныг уйдаахгүй
Энэ нийтлэлд бид охидууд яагаад төмрийг татах хэрэгтэйг, яагаад штанг ашиглан дасгал хийх нь эмзэг залуу бүсгүйг Халк болгож чадахгүй болохыг танд хэлэх болно
"Маргаашийн ирмэг" киног үзээд бага зэрэг зөрчилтэйг олж хараад зураг авалт хийсэн номоо дахин уншихаар шийдлээ. Энэ номноос би Эмили Блант бэлтгэлийн үеэр юу хийсэн бэ гэсэн хоёр дахь асуултынхаа хариултыг олсон. Тэр тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчинг бэхжүүлж, илүү хүчтэй, илүү том болгодог нэг төрлийн түлхэлт - изометрийн түлхэлт хийж байсан нь харагдаж байна.