Lifehacker.ru сайтын продюсер Сергей Булаев Тайландад амарсны дараа бясалгалын туршлагаасаа хуваалцаж байна. Хүн бүр бясалгалын талаар сонссон байх гэж бодож байна, тэр үед хүн бүр өөр байх магадлалтай. Та өдөрт хэдхэн минут бясалгаж болно, эсвэл тусгайлан заасан газруудад очиж, хэдхэн долоо хоногийн дотор гэгээрч болно.
Нүүрний тарилга, хөгшрөлтийн эсрэг эмчилгээ нь улам бүр түгээмэл болж байна. Одоо байгаа аргуудын хооронд ямар ялгаа байгаа, аль нь сонгох нь дээр вэ гэдгийг бид олж мэдэв
Бодит үр дүнг харахын тулд долоо хоногт хэр их бэлтгэл хийх шаардлагатай вэ? Лайф хакер энэ асуудлыг шийдэж, хуваарийг хэрхэн зөв зохиохыг хэлж өгдөг
BJU-ийн зөв харьцаанаас гадна эслэг нь хэвийн хоол боловсруулах, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь яг юунд хэрэгтэй, хаанаас олохыг бид танд хэлэх болно
Танд уураг яагаад хэрэгтэй, хоолонд хэр их байх ёстой, ямар хоол хүнс агуулагдах, биеийн хэрэгцээг харгалзан хоолны дэглэмийг хэрхэн бүрдүүлэх талаар бид олж мэдэв
Хүн бүр уйтгартай ажлын өдрүүдээс амрах хэрэгтэй. Бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохоос гадна сэтгэл санааг тань дээшлүүлж, блюзаас ангижруулах асанасуудын түүвэр түүвэрлэн танд санал болгож байна. Эдгээр бүх дасгалууд нь бага зэрэг уян хатан байдал, ур чадвар шаарддаг.
Тулейн их сургуулийн тархвар судлаач Сюзан Хассиг аль газар очиж үзэх нь аюулгүй, тахал дуусах хүртэл юунаас татгалзах нь дээр вэ гэж ярилаа
Түүхэнд ийм зүйл тохиолдсон - Оросын ард түмэн (түүнтэй хамт Украин, Беларусь болон бусад хөрш зэргэлдээ хүмүүс) ихэнх тохиолдолд маш их уудаг. Энэ нь хошигнол, анекдот, олон солиотой үйлдлүүдийн шалтгаан, сайрхах шалтгаан болсон ("Би өчигдөр ганцхан цагийн дотор нэг шил архи идсэн, чи сул байна уу?
Эрүүл, эрүүл унтах: 12 йогийн дасгал. Бясалгал. Хамгийн чухал амралт болох ухамсрын тайвшралаас эхэлцгээе
Гэр бүл, найз нөхөд, тэр ч байтугай спортоос ч илүүтэйгээр бизнес үргэлж нэгдүгээрт байх ёстой гэсэн үзэл бодол байнга байдаг. Гэхдээ энэ хандлага буруу байна
Мобайл програмууд нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, биднийг хэт ачааллаас аварч, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг. Гэхдээ тэд ажилладаг уу?
Лонх, хүнсний хальс, хөнгөн цагаан лаазны бүрээс, хуванцар аяга - өнөөдөр ихэнх савлагааг поликарбонат хуванцар ашиглан хийдэг. Гэсэн хэдий ч түүний найрлага дахь бодисууд нь бидний бодож байгаагаас хамаагүй илүү хүчтэй нөлөөлдөг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мария Кросс сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэсэн гоожсон гэдсийг хэрхэн эмчилсэн талаар тайлбарлав. Гэдэсний гоожих синдром гэж юу вэ Гэдэс нь хоол хүнсийг шингээж, шим тэжээлийг гаргаж авдаггүй. Энэ нь дотоод эрхтнүүд болон гадаад ертөнцийн хоорондох хамгаалалтын хаалтыг төлөөлдөг.
Өөрийгөө хүндэлдэг хүн бүр архины сөрөг нөлөөллөөс ангижрахын тулд дагаж мөрддөг дүрэм журамтай байдаг. Харамсалтай нь тэдний ихэнх нь шууд утгагүй зүйл юм. Бид аль зөвлөгөө нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг, аль нь үлгэр домог биш гэдгийг олж мэдэхээр шийдсэн.
Хүүхэд хамар руу нь гадны жижиг зүйл наасан тохиолдолд асуудлыг бие даан даван туулахад туслах энгийн бөгөөд аюулгүй арга
Энэ нийтлэлээс та хүний биеийг хамарсан гайхалтай заль мэхийг олох болно
"Уух, хүүхдүүд, сүү - та эрүүл байх болно!" - бага наснаасаа мэддэг хэллэг. Гэхдээ цөөхөн насанд хүрсэн хүн сүүг яагаад эрүүл гэж үздэгийг мэддэг. Үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно. Шалтгаан 1: хүчтэй яс, шүд Биеийн амьдралын хамгийн чухал макро шим тэжээлийн нэг бол кальци юм.
Энэ нийтлэлд та хоолны өдрийн тэмдэглэл ашиглан хоолоо бичиж, жингээ хасах талаар сурах болно
Та өдөрт хэдэн цаг унтаж, сэргэг, үр бүтээлтэй байж чадах уу? Хэрэв та полифазын нойрыг оролдвол энэ нь боломжтой юм
Ихэнхдээ бид сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хангалттай анхаарал хандуулдаггүй. Орчин үеийн ертөнцөд энэ нь маш их аюултай, хийх зүйл, танил талтай. Хэзээ нэгэн цагт бидний бие зүгээр л "чаддаггүй" мөч ирж магадгүй юм. Та энэ өгүүллээс хамгийн түгээмэл хам шинжүүд, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар мэдэх болно.
Та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг үү? Тэгвэл гүйлт, йогийн оронд туялзуур сэлэм хийж яагаад болохгүй гэж? Хэрэв бид идэвхтэй амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын тухай ярьж байгаа бол гүйлт, биеийн тамирын заал, йог болон бусад алдартай үйл ажиллагаанууд санаанд орж байна.
Унтах хянагч нь сэрэхэд хялбар болгодог програмууд юм. Бид тэдгээрийг долоо хоногийн турш өөрсдөө туршиж үзсэн бөгөөд тэдний ашиг тусын талаар ярихад бэлэн байна
Бүх хүмүүс ханиад хүрдэг, зарим нь жилд хэд хэдэн удаа ханиад хүрдэг ч нийтлэг ханиадыг юу, хэрхэн эмчилдэгийг хүн бүр мэддэггүй
Спортоор хичээллэсний дараа аз жаргал, хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэхэд бидний толгойд ямар үйл явц нөлөөлдөг вэ? Үргэлж сайхан сэтгэлтэй байхын тулд та хэр их дасгал хийх хэрэгтэй вэ?
Та өдөрт найман цагийг оффисдоо өнгөрөөж, ширээний ард суугаад дэлгэцээ ширтдэг. Ийм нөхцөлд эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ? Таван энгийн дасгалыг хуваарьдаа нэмээрэй. Ширээнийхээ ард удаан суух нь тамхи татахтай бараг адилхан гэдгийг та мэдэх үү?
Стрессээс ангижрах: Булчинг аажмаар тайвшруулах
Эрт хөгшрөлтийг буцаах 10 зөвлөгөө
Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлөх энгийн алхмуудыг дагаж мөрдөхөд хялбар
Зүрх дэлсэх, чичирч буй гар, нойтон алга - энэ бүхэн нь кофейн хэтрүүлэн хэрэглэхэд тийм ч таатай үр дагавар биш юм
12 Minute Athlete бол олон төрлийн HIIT дасгалуудыг багтаасан гайхалтай сайт юм
Хэрэв та анхны фитнесс трекерийг сонгож байгаа бол дунджаар 100 доллартай баяртай гэж хэлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй. Энэхүү гаджетын хэрэгцээ, ашиг тусын талаархи тодорхойгүй байдлыг харгалзан үзвэл хэмжээ нь нэлээд их юм. Misfit-ийн шинэ загвар нь танд энэ асуудлыг шийдэж, ардчилсан үнээс илүү сайн функцийг санал болгоно.
Та өөрийгөө өлсөж байна гэж бодохдоо яг одоо хоол хүнс хэрэгтэй байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байна уу, мөн стрессээ алдахыг хүсэхгүй байна уу? Өнөөдөр бид сэтгэлийн өлсгөлөнг бие махбодийн өлсгөлөнгөөс хэрхэн ялгах, түүнчлэн сэтгэлийн хэт их идэхээс хэрхэн зайлсхийх талаар ярилцах болно.
Өнөөдөр бид хүйтэнд шинэ ололт амжилтын төлөө өөрсдийгөө хэрхэн эрч хүчээр дүүргэж, эмч нарын биднийг айлгадаг аймшигтай, ойлгомжгүй витамины дутагдлыг даван туулах талаар ярилцаж байна
Хэвлийн булчинд дасгал хийх нь хүссэн үр дүнг үргэлж өгдөггүй. Дасгал сургуулилтаа илүү үр дүнтэй болгохын тулд шооны тухай нийтлэг үлгэр домгийг үгүйсгэх