Дарамт дор байгаа сэтгэл судлаач Хендри Вайзер стресстэй хэрхэн харьцах талаар тайлбарлаж, яаралтай тусламжийн 22 арга барилыг тайлбарлав
Эелдэг байдал эсвэл эрүүл мэнд - гар барихад юу халдвар авч болохыг олж мэдээрэй, мөн эрүүл мэнд нь таныг өвдөхгүй байх баталгаа болж чадах эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв толгой өвдөж байвал эм уух гэж яарах хэрэггүй. Тэд таны толгойны өвчинг намдаах болно, гэхдээ тэд эрүүл мэндийг нэмэхгүй - энэ нь гарцаагүй. Тиймээс эмийн шүүгээнд шумбахаасаа өмнө толгой өвдөх эмийг эмээс илүү сайн даван туулах хэд хэдэн йогийн дасгал хийж үзээрэй.
Халдвар нь урьд өмнө нь хүн рүү дайрч байсан, одоо довтолж, ирээдүйд халдах болно. Тиймээс тэдгээрийг хэрхэн саармагжуулах талаар мэдэх нь амин чухал юм
Энэ нийтлэлд бид илтгэгчид ирээдүйн анагаах ухааны гайхалтай мэт санагдах боломжуудын талаар ярьдаг TED долоон илтгэлийг цуглуулсан
Өнөөдрийг хүртэл хэн ч өдөрт ямар аюулгүй кофе уухыг хэлж чадахгүй. Өгүүлэлд бид эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өдөрт хэр их кофе ууж болохыг танд хэлэх болно
Таны нохой яагаад цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрдэггүй, харин эсрэгээр нь таны бүтээмж, ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
Зөвхөн ханасан төдийгүй жингээ хасахад тусалдаг эрүүл өөх тосыг хаанаас олохыг бид олж мэдсэн. Бүтээгдэхүүний дунд авокадогийн танил болон ер бусын төрөл хоёулаа байдаг
Гар барих нь хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх шилдэг дасгалуудын нэг юм. Энэ нь бас өөрийн бие бялдрын чадавхийг харуулсан гайхалтай үзүүлбэрээр найз нөхөд, найз охиндоо сэтгэгдэл төрүүлэх сайхан арга юм. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй, удаан зогсож сурахаа мэдмээр байна уу?
Муурны харшлын шинж тэмдгийг багасгахад туслах энгийн алхамууд. Хайртай тэжээвэр амьтантайгаа харилцах, зовохгүй байхын тулд боломжийн арга хэмжээ аваарай
Хувийн дасгалжуулагч танд зөв сургалтын хөтөлбөр сонгоход тусална. Гэхдээ та үүнгүйгээр хийж чадах уу? Дасгалжуулагчтай хувийн бэлтгэл сургуулилтын ашиг тусын талаар ярилцъя
Лайф хакер хэрэв та эндоморф бол биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлийн тусламжтайгаар илүү их фунт хасах, эрүүл мэндээ хадгалах зөвлөмжийг хуваалцаж байна
Гүйлтийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ширүүн маргаан дэгдээж байна. Лайф хакер гүйлт үнэхээр эрүүл мэндэд тустай эсэх талаар зөрчилтэй мэдээллүүдийг ялгадаг
Garmin шинэ бүтээгдэхүүнээ "Ухаалаг олон спорт GPS цаг" гэж нэрлэжээ. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тамирчид, жуулчдын аль алинд нь буулт хийх боломжгүй сонголт юм. Дээрээс нь энэ бол зүгээр л хөөрхөн, ажиллагаатай ухаалаг цаг юм. Олон талаараа Fenix 3 нь өмнөх загвартайгаа төстэй юм.
Манай уншигч Константин Овчинников "Лайфхакер"-д тусгайлан зориулж алдартнуудтай хамтран ажиллаж, хүссэн галбираа олоход тусалдаг туршлагатай фитнесс дасгалжуулагч Харли Пастернакийн хэрэгтэй зөвлөгөө бүхий нийтлэлийг орчуулан хүргэж байна.
Та гүйлтийн гүйцэтгэлээ сайжруулах хүн мөн үү? Бид танд тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэх долоон аргыг санал болгож байна
Интервалын сургалт нь урт хугацааны хичээлийн гайхалтай хувилбар юм. Ялангуяа танд маш их чөлөөт цаг гардаггүй бол. Хүч чадлын дасгалын нэгэн адил гүйлтийн интервалын сургалт нь их цаг хугацаа шаардахгүй (ойролцоогоор 30-35 минут) бөгөөд үүний зэрэгцээ шаардлагатай бүх үүргийг гүйцэтгэнэ:
Бид өдөр бүр цай уудаг ч энэ талаар сайн мэддэггүй. Бид цайны мэргэжилтэн Александр Платоновтой ярилцсан бөгөөд тэр бидэнд ямар төрлийн цай байдаг талаар хэлсэн
Нурууны дээд талын өвдөлтийг намдаахад туслах дасгалууд
Хэт их хоолны уруу таталтаас сэргийлж, ходоодонд хүндээр тусч, гэм буруугаа мэдрэхгүйгээр хэд хэдэн найрнаас гарахын тулд эдгээр энгийн удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй
Эрдэмтэд санах ойн сулрал, хөгшрөлтийн өвөрмөц илрэлүүд хоорондоо хэрхэн холбоотой болохыг олж тогтоосоор байгаа бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн чадварын бууралтыг мэдэгдэхүйц удаашруулж чадна
Цэнэглэхийн ашиг тус нь олон хүний бодож байснаас хамаагүй ноцтой юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь биднийг чийрэгжүүлэхээс гадна амьдралыг уртасгадаг
Өвчин эмгэгийн үед олон хүн гэртээ үлддэггүй, харин температур, хамрын хамараас үл хамааран ажилдаа явдаг. Гэхдээ эрсдэлд орохгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна
Олон хүмүүс жингээ хасах эмчилгээний мацаг барилт нь хэдэн кг жин хасах арга гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ түүний гол зорилго нь биеийг цэвэрлэх явдал юм
Та хоолны дэглэм яагаад ажиллахгүй байгааг гайхсаар л байна уу? Бидний тархи хэдэн жинтэй байх ёстойг тодорхойлдог
Энэ нийтлэлд бид өглөөний дасгал хийх хүчтэй жишээг бий болгосон
Богино хэмжээний 12 дасгал хийх нь бие бялдрын сайн сайхан байдлыг хадгалахад хангалттай юу? Америкийн эрдэмтэд тийм гэж хэлж байна
Унадаг дугуйчдад зориулагдсан хэд хэдэн Android програмууд
Дасгал хийхэд бэлтгэх нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй таны оюун санаанд нөлөөлдөг үйл явц юм
Нийтийн бие засах газрын аль нь илүү аюулгүй, үр ашигтай вэ: гар хатаагч эсвэл цаасан алчуур уу? Энэ нийтлэлд бид хоёулангийнх нь давуу болон сул талуудыг авч үзэх болно
Түүх нь дэлхийн соёлын хөгжилд асар их хувь нэмэр оруулсан олон арван сэтгүүлч, зохиолч, яруу найрагч, зураачдыг мэддэг бөгөөд тэр үед архинаас огт хамааралгүй (мөн ний нуугүй хэлэхэд тэд маш их уудаг байсан:)). Бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг орчин үеийн хүмүүс - дизайнерууд, зохиогчид, блогчид, сэтгүүлчид, SMM-үүд кофенд түшиглэдэг бөгөөд заримдаа үүнийг төсөөлшгүй их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Хүүхдүүд мөн коронавирусаар халдварлаж, нийгмийн эмзэг бүлгийн хүмүүсийн халдварын эх үүсвэр болж чаддаг. Бяцхан хүүхдүүдэд зориулсан чухал дүрмийг сур
Энэ бичлэг нь биеийн тамирын заал, гүйлтийн зам дээр өдөр шөнөгүй өнгөрөөдөг фанатуудын сонирхлыг татахгүй байх магадлалтай. Дасгал хөдөлгөөн нь амьдралын утга учир, амьдралын хэв маяг болсон мэргэжлийн тамирчид үүнийг уншихгүй байж магадгүй юм.
Та хайртай хүндээ хэрхэн жингээ хасах талаар зөвлөгөө өгмөөр байна уу? Маш эмзэг байж, бидний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Спорт хүний сэтгэл татам байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ
Энэ нийтлэлд бид эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр, боломжийн хугацаанд хэрхэн жин нэмэх, жин нэмэх талаар танд үзүүлэх болно
Амьдралынхаа туршид бид бүгд маш их үс унадаг. Гэхдээ таны үс уналтын хэмжээ хэтэрсэн эсэхийг яаж мэдэх вэ? Энэ тухай нийтлэлдээ ярилцъя
Цагаан, цайруулсан, хугацаа нь дууссан шоколадыг бүү андуураарай - тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Хуучин шоколадыг амталж эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Яагаад? Лайфхакер хэлэх болно
Энэ нийтлэлд бид 4 долоо хоногийн дотор уувал жингээ хасах боломжтой ундааны талаар танд хэлэх болно. Энэ нь ялангуяа хэвлийн өөхийг сайн даван туулдаг
Хачиг хаана амьдардаг, юу иддэг, хэрхэн ан хийдэг вэ? Тэднээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, асуудал гарвал хачигыг хэрхэн арилгах вэ? Хариултууд - манай нийтлэлд