Оройн ямар зан үйл таныг илүү сайн унтахад туслах вэ?
Биохакинг - шинжлэх ухаан, янз бүрийн практикийг ашиглан биеийн чадавхийг сайжруулах арга барил нь улам бүр түгээмэл болж байна. Биохакер бүр өөрийн гэсэн зам, өөрийн гэсэн аргачлалтай байдаг
Энэ нийтлэлд бид бодисын солилцоонд юу нөлөөлдөг, түүнийг хэрхэн хурдасгах талаар танд хэлэх болно
Зөв унтах нь сэтгэл сэргээж, эрч хүч өгдөг. Гэхдээ хэрэв та амралтын өдрүүдээр унтаж амарч болно, хурхирах нь огт хор хөнөөлгүй гэж бодож байвал та буруу бодож магадгүй юм
Нойрны мөн чанарыг сайн ойлгоогүй хэвээр байна. Эрдэмтэд өнөөг хүртэл олж мэдсэн, бид бүгдийн сурах ёстой зүйлийг бид танд хэлж байна
Спортоор хичээллэх, хоолны дэглэмээ хянах хүсэл нь ихэвчлэн хавар, зуны улиралд хүмүүст илэрдэг тул бид эдгээр сэдвийг аль болох олон удаа хөндөхөөр шийдсэн. Энэ удаад би та бүхэнтэй эрүүл мэндэд тустай, бас маш тэжээллэг амттай смүүтиний жоруудыг хуваалцахыг хүсч байна
Хоолны дэглэмээ ажиглаж, фитнесст явж байгаа ч жингээ хасахгүй байна уу? Энэ нийтлэлээс та саад болох эрүүл хоолыг олох болно
Хамгийн найдвартай, цаг хугацаагаар туршсан фитнессийн 20 зөвлөмж
Олон зуун жилийн турш йогичдыг дадлагажуулснаар бясалгалын маш олон арга бий. Тэдгээрийн дотроос маш нарийн төвөгтэй бөгөөд албан тасалгаанд хэн ч хийж чадах зүйлүүд байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та дор хаяж 15 минутын турш ганцаараа үлдэх хэрэгтэй.
Хэрхэн өдрийн турш эрч хүчтэй, бүтээмжтэй байх вэ? Ажлын байранд хийхэд хялбар энгийн дасгалууд тус болно
Хэдхэн түлхэлт хийхэд л нэг аяга кофе уухтай адил үр дүнтэй байдаг. Тиймээс дараагийн удаад танд шинэ санаа, асуудлыг шинэ өнцгөөс харах хэрэгтэй бол кофены машин руу явахын оронд зүгээр л хэвтээд яв. 30 секундын эрчимтэй дасгал нь кофеноос ялгаатай нь таныг донтуулахгүй бөгөөд "
Та дахин биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх гэж байна уу? Дөнгөж сая хийж эхэлсэн үү? Эдгээр зөвлөмжүүд нь зөв бэлтгэл хийхэд тусална. Амьдралын аль ч талын нэгэн адил биеийн тамирын дасгал сургуулилтад амжилтанд хүрэх нь үндсэн зарчмуудыг ойлгосноор ирдэг.
Яагаад гар барих нь өнгөрсөн зүйл болон яагаад үүнийг орхих ёстой вэ? Гэхдээ брофист
Зуны улиралд толинд туссан тусгалаа хараад уйлахгүйн тулд яг одоо өөртөө анхаарал тавь. Бид жингээ хэрхэн хялбар барихыг харуулах болно
Хөнгөн зууш бидний өглөөний цайг бүрэн орлож чадах уу? Өглөө өглөөний цайгаа уухгүй байх нь тийм муу гэж үү? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ талаар юу гэж бодож байгааг олж мэдээрэй
Алхах нь бүх насны хүмүүст идэвхтэй байх хялбар арга юм. Бид өдөрт 10,000 алхам алхах хэрэгтэй гэж үнэн үү? Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе
Хэрхэн залуу насаа хадгалах вэ? Дасгал хий! Бидний зөвлөгөөг сонсвол сайхан харагдах, өндөр настны залууст урам зориг өгөх боломж танд бий
Хос монитор нь бүтээмжийн гайхалтай хэрэгсэл гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч ийм "давхар" ажлын эсрэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Олон хүмүүс хоёр монитортой ажиллахыг илүүд үздэг, ялангуяа програмистууд, тэдний хувьд нэг монитор дээр кодчилдог, нөгөөг нь шууд шалгах нь түгээмэл байдаг.
Сонгино нь зөвхөн хоол хийхээс гадна гоо сайхны зориулалтаар ашиглаж болно. Сонгины маск нь үс унахаас сэргийлж, бүтцийг нь бэхжүүлдэг
Энэ нийтлэлд - нян, өвчин үүсгэгч нянгаар дүүрсэн хамгийн аюултай газар, объектууд. Болгоомжтой байгаарай, гараа зөв угаана уу
Энэ нийтлэлд бид танд хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг тооцоолох замаар жингээ хэрхэн хасах талаар танд үзүүлэх болно
Сиднейгээс ирсэн сургагч багш манай зохиолчид зориулан хувь хүний сургалт, хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулсан. Саша булчингийн массыг олж авах боломжтой юу? Бид харах болно
Би зүгээр л өнгөрч чадсангүй. Нийтлэлд дурдсан арга нь маш их гайхсан тул би өөрөө үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Үр дүнгийн талаар би долоо хоногоос өмнө хэлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та дарамталж, тусгайлан бэлтгэх шаардлагагүй болно. Шаардлагатай цорын ганц зүйл бол зөвхөн санаа зоволт, уур хилэн гэх мэт завгүй цагийн хуваарьт хагас цаг нэмэх явдал юм.
Хэрэв та саяхан унтахтай холбоотой асуудалтай тулгарсан бол нойрны эм эсвэл антидепрессантаар нойрмоглохоос залхаж, хашаан дээгүүр үсэрч буй туурайтан амьтдын тоо толгой эргэх болсон бол энэхүү видео бичлэгийг сонгоход зориулагдсан болно. Та.
Тамхинаас гарсны дараа хүн илүү их идэж эхэлдэг, тамхи татах үед та бага идэхийг хүсдэг нь мэдээ биш юм. Эрдэмтдийн олж мэдсэнээр энэ нь тархины биохимийн тухай юм
Таны бодож байгаагүй эрүүл амьдралын хэв маягийн ашиг тусыг танд үзүүлэхийг хүсч байна. Хэрэв энэ нийтлэл эцэст нь таны хувьд маш их урам зориг өгөх юм бол яах вэ?
Зөвхөн нойрсох нь эргэлзээгүй ашиг тусын талаар төдийгүй сиестатай холбоотой сонирхолтой баримтуудын тухай өгүүлдэг инфографикууд
Хүнсний аюулгүй байдлын мэргэжилтнүүд мөөгөнцөртэй талхыг хаях хэрэгтэй гэж хэлдэг. Эцсийн эцэст, мөөгөнцөр нь бүтээгдэхүүний гүн рүү нэвтэрдэг
Гэрт байгаа ноорог хаана байна? Цоорхойг хэрхэн битүүмжлэх вэ
Хараа муутай хүмүүст ямар нэгэн мэргэжил эсвэл сонирхолтой хобби гэх мэт олон зүйл боломжгүй байдаг. Хараа муутай хүмүүс юу алддаг, энэ талаар юу хийж болох талаар бид танд хэлэх болно. 1. Нисгэгч Олон хүмүүс нисэхийг мөрөөддөг боловч курсант-нисгэгчдийн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах нь хамгийн хатуу байдаг.
Дархлааг хэрхэн бэхжүүлэх вэ. Хүйтэн цаг агаар эхлэхэд бид эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулж, олон төрлийн витамин, ургамал, эм ууж эхэлдэг бөгөөд энэ нь дархлааг нэмэгдүүлэх, ханиад болон бусад муу ёрын сүнснүүдийг даван туулахад тусална гэж бид бодож байна
Нэн даруй спортоор хичээллэх зургаан шалтгаан. Яг одоо яаж дасгал хийж эхлэх вэ
Эдгээр биеийн жингийн дасгалууд нь хүч чадал, уян хатан байдал, шөрмөсийг сайжруулахад тусална
Бие махбодийн хувьд эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг бид мэднэ. Гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах нь арай илүү хэцүү байдаг. Та үүн дээр байнга ажиллах хэрэгтэй
Хүүхдийн хөл нь цэврүүтэх, нян үүсэх, буруу байрлал, хөл өвдөх зэргээс хамгаалахгүй гэдгийг хүүхдийн эмч нар анхааруулж байна. Гэхдээ энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой
Архи нь хортой боловч улаан дарс биш. Улаан дарс ямар хэрэгцээтэй, уух нь үнэ цэнэтэй юу, хэрэв байгаа бол ямар тунгаар хэрэглэхийг олж мэдье
Хүний биед сайнаар нөлөөлдөг байгалийн 20 ногоон бэлэгтэй танилцацгаая эсвэл өөрсөддөө сануулъя
Энэ нийтлэлд бид гэртээ хийж болох хамгийн үр дүнтэй хөлний дасгалуудыг тоймлов
Эдгээр гар, мөрний дасгалуудыг нэмэлт дасгалын хэрэгсэлгүйгээр гэртээ хийж болно. Биеэ үзэсгэлэнтэй болго
Бид таныг эрүүл чийрэг байлгах хамгийн үр дүнтэй бүх биеийн дасгалуудыг нэгтгэсэн