Барре бол сонгодог бүжигт дуртай хүмүүст зориулсан сайхан фитнесс хөтөлбөр юм. Лайф хакер юу хэрэгтэйг, хэрхэн дулаацуулж, дасгал хийхээ ойлгодог
Данх шүүрэх нь савлуур, түлхэлтээс илүү хэцүү дасгал гэж тооцогддог. Гэхдээ та тэмцээнд оролцохгүй байсан ч хичээх хэрэгтэй
Авирах дасгал нь хүч чадлын бэлтгэл болон кардио дасгал хийхэд тохиромжтой. Бид гүйцэтгэлийн техникт дүн шинжилгээ хийж, олон янзын хувилбаруудыг харуулдаг
Энэ хөдөлгөөн нь маш их алдартай байсан бол одоо бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Бид пуловер дасгалыг хэн ашиглаж болох, хэрхэн зөв хийхийг олж мэдэв
Flip Curl бол дээд биеийн булчингуудын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог гайхалтай дасгал юм. Мөн та үүнийг нэг өдрийн дотор эзэмших бүрэн боломж байна
Бааран дээр хүч чадлаар гарах нь ахисан түвшний тамирчдын хувьд гайхалтай дасгал юм. Лайф хакер нь кроссфит болон дасгалын техникийг ойлгоход тусална
Хуммер хэвлэл таны хөтөлбөрт байр сууриа эзлэх боломжтой. Үнэн, та үүнийг тодорхой ажилд ашиглах хэрэгтэй. Энэ дасгалд хэн тохирохыг бид хэлж байна
Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг өөр байж болно. Хэн нэгэнд маш олон байдаг бөгөөд тэдгээрийг дууддаг. Харин бусад нь зөвхөн цээжний бага зэргийн өвдөлт, сул талыг мэдэрдэг
Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх эсвэл өглөөний цайгаа алгасах нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг гипогликеми үүсгэдэг
Хэрэв амьсгал давчдах нь гэнэт гарч, бусад шинж тэмдгүүд дагалдвал эмчид яаралтай хандаарай. Та зүрхний шигдээс, анафилаксийн шок, уушгины хатгалгаа, чихрийн шижин өвчтэй байж болно
Ташаанд зориулсан дасгалууд нь таны хөл, өгзөгийг илүү сайхан, сайхан болгоход туслах бөгөөд хоолны дэглэмтэй хослуулан нэг, хоёр инч илүүдэл хэмжээг хурдан арилгах болно
Лайф хакер нурууны ивэрхий гэж юу болох, түүнийг хэрхэн таних, хэрхэн эмчлэх талаар олж мэдсэн
Цавууны гүүр нь өгзөг болон гуяны арын булчинг чангалахад тохиромжтой. Лайф хакер дасгалын техник, хувилбаруудын талаар ярьдаг
Лайф хакер таны хэр их калори зарцуулж болох, дасгалын хэрэгсэл үе мөч, зүрх, уушиг, булчинд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэв
Бэкийн сэтгэл гутралын хэмжүүр нь тухайн хүн сэтгэлийн хямралд орсон эсэх, хэр зэрэг хүндэрч байгааг тодорхойлох сорил юм. Энэ нь ердөө 10 минут болно
Kinesio соронзон хальснууд нь нийлэг эмнэлгийн цавуу бүхий зөөлөн хөвөн шилэн тууз юм. Lifehacker-ийн нийтлэлээс өнгөт судалтай холбоотой шинжлэх ухаан юу гэж хэлдгийг олж мэдэх болно
Lifehacker сэлүүрт машин яагаад ийм сайн байдгийг тайлбарлаж, анхлан болон ахисан түвшний тамирчдад зориулсан сургалтын хөтөлбөрийг дэлгэрэнгүй тайлбарлав
Хэвтээ блок татах нь туйлын эхлэгчдэд ч тохирсон энгийн бөгөөд тав тухтай хөдөлгөөн юм. Үүнийг хэрэгжүүлэх арга техникийг бид хамтдаа ойлгодог
Лайф хакер нь сарын тэмдгийн үед спорт хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох, ямар ач тустай болохыг ойлгодог бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар зөвлөгөө өгдөг
Энэ чанар таныг спортод ч, амьдралд ч “машин” болгоно. Бэлтгэл сургуулилтаар хэрхэн хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, хэрхэн хооллохыг нэгэн зэрэг хэлж өгөх болно
Үйлдвэрлэгчид олон ашиг тусыг BCAA нэмэлтүүдтэй холбодог. Энэ нь тийм эсэхийг бид олж мэдээд, эдгээр нэмэлтүүд хэнд ашигтай болохыг хэлж өгнө
Лайф хакер нь креатин хэрхэн ажилладаг, хэр аюулгүй болохыг, мөн энэ бодис нь гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст үнэхээр хэрэгтэй эсэхийг ойлгодог
Жин нэмэгчид нь жин нэмэхэд зориулагдсан спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн юм. Бид тэдгээрийн найрлагад юу багтаж байгааг олж мэдээд, тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй эсэхийг танд хэлэх болно
Дасгалын өмнөх цогцолборууд нь сэтгэц нөлөөт бодис, амин хүчил, витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдсэн нэмэлтүүд юм. Эдгээр нь эрч хүч өгч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчинг барьж, жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд биеийн тамирын ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулдаг
Lifehacker хэрхэн арьсны өнгийг сайжруулж, арьсаа эрүүл болгох талаар тайлбарлаж байна. Ногоон цай, торгон дэрний уут зэргийг нөөцөлж аваарай
Арьсны төрлийг тодорхойлох энгийн заавар, гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгох зөвлөгөө, гар хийцийн маск хийх гайхалтай жорууд нь таныг төгс харагдахад тусална
Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та дотроосоо цэвэр, толигор, гялалзсан арьстай болно. Нас ахих тусам арьс өөрчлөгддөг. Тиймээс бид зөвхөн гоо сайхны үндсэн дүрмүүдийн талаар санахаас гадна 10 жил тутамд нүүрний арчилгааг өөрчлөх ёстой
Хэрэв та массажны шугамын дагуу гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэж, тогтмол массаж хийвэл нүүр, хүзүүний арьс залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байх болно. Хамгийн гол нь эдгээр шидэт шугамуудыг олох явдал юм
Лайф хакер найман долоо хоног хөл тавих хөтөлбөр бэлтгэсэн байна. Энэ нь гэртээ хийхэд хялбар бөгөөд танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй
Лайф хакер нь дээд блокийн түлхэлт нь ямар ашиг тустай, ямар нэгэн хор хөнөөл учруулж чадах эсэхийг ойлгодог. Мөн та дасгалын зөв техник, янз бүрийн хувилбаруудыг олох болно
Crossover biceps curls, expander dumbbell curls, урвуу атгах таталт болон бусад бицепс дасгалууд нь булчингаа шатаах болно
Өөртөө тохирсон 1-2 трицепс дасгалыг сонгоод дасгалдаа оруулаарай. 3-5 багц 8-12 удаа хийнэ. Арга барилын сүүлчийн давталтуудыг хүндрэлтэй өгөхийн тулд жингээ аваарай, гэхдээ техник нь зовдоггүй
Та долоо хоногоос илүү дадлага хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Эцсийн эцэст, шулуун хөлийг дүүжлүүрээр өргөх нь биеийн булчинд ачаалал өгөх жинхэнэ аварга юм
Дараагийн оролдлого хийхээс өмнө хангалттай хугацаа байна - юу ч харамсахгүйн тулд үүнийг зарцуул. Хэрэв та их сургуульд элсэн ороогүй бол юу хийхээ бид шийддэг
Хэрэв та нэг удаа ч гэсэн татаж чадахгүй бол дүүжлүүр, түлхэлт нэмэх шаардлагагүй. Энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй. Булчингаа чангалах өргөлтийн дасгалуудыг эхлүүлж, дараа нь зөв техникээр эхний татах дасгалуудыг хий
Танд хэрэгтэй мэдээллийн хэмжээг тодорхойлж, багшийн талаар мэдээлэл цуглуулж, ямар дүн авах шаардлагатайг шийдээрэй - эдгээр болон шалгалтыг хэрхэн өгөх талаар бусад зөвлөмжүүд нь ихэнхийг бэлтгэхэд тусална
Сурах нь үнэтэй, уйтгартай, ерөнхийдөө цаг үрдэг гэж боддог хүмүүсийн хувьд зарим нэг үндэслэлтэй аргументууд байдаг
Тэд зөөлөн, сэвсгэр, хөгжилтэй, тансаг сүүлтэй, тайвшруулах чимээ шуугиантай байдаг. Мууртай зураг эсвэл видео ч гэсэн таны сэтгэл санааг шууд сайжруулж чадна! Гэвч Lifehacker муурыг аль болох хурдан авах хэд хэдэн ноцтой шалтгааныг олж мэдсэн
Эрдэмтэд мэдээллийг хэрхэн хурдан цээжилж, шинэ ур чадвар эзэмших талаар олж мэдсэн. Тогтмол давталт нь сайн үр дүнд хүрэхгүй, илүү найдвартай аргууд байдаг
Түр зуур анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах эсвэл хүүхдүүдээ онлайнаар зохисгүй контентоос хамгаалаарай. Дараах бүх аргууд нь дурын хөтчөөр дамжуулан таны сонгосон сайт руу нэвтрэхийг хориглодог