In vitro бордоо бол үргүйдлийн эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй арга юм. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт Lifehacker процедурын онцлогийг ойлгодог
Эрэгтэй жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нэлээд удаан хугацаанд бий болсон. Үнэн бол тэд худалдаанд гараагүй: үр дүнтэй, аюулгүй эм нь дахиад 10 жил хүлээх хэрэгтэй болно
Васэктомийн ачаар та хамгаалалтгүйгээр бэлгийн хавьталд орох боломжтой бөгөөд хамтрагчаа жирэмслэхээс айхгүй байх боломжтой. Гэхдээ эмч мэс засал хийхээс татгалзаж болно
Мэс заслын үр хөндөлт нь жирэмслэлтийг тасалдуулах хуучирсан арга гэдгийг эртнээс хүлээн зөвшөөрсөн. Гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь цорын ганц боломжтой юм
Биеийн жингийн индекс нь өндөр ба жингийн харьцаа юм. Энэ нь тухайн хүн хангалттай өөх тос байгаа эсэх, жингээ хасах цаг болсон эсэх, эсвэл эсрэгээр сайжрах эсэхийг харуулдаг. Гэхдээ яг тийм биш
Үнэнийг хэлэхэд танд хийж чадах зүйл бараг байхгүй. Гэхдээ өчүүхэн ч гэсэн заримдаа хүний амийг авардаг. Хагарах, хугарах яс (хаана ч хамаагүй: гар, хөл, хавирга, аарцагны …) үргэлж тодорхой байдаггүй. Үүний зэрэгцээ, түүний хурц ирмэг нь арьсан дор, эд эсийн дотор нуугдаж, том судасны бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж, эсвэл бүр чухал эрхтнийг цоолж болно.
Хуурай мацаг барих нь зөвхөн ямар ч хоол хүнс төдийгүй шингэнээс түр зуур татгалзах явдал юм. Хөнгөн хэлбэр нь хүн зүгээр л 1-3 хоног уухаа больж, чийгийг өөр хэлбэрээр хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг. Хатуу хоолны дэглэмийн үед тэд устай холбоо барихаас татгалздаг, тэр ч байтугай угаахыг хориглодог
Лайф хакер хэрхэн twerk бүжиглэх тухай видео бичлэгийн хамт дэлгэрэнгүй зааврыг бэлтгэсэн байна. Үндсэн хөдөлгөөнийг сурч, алдаагаа засаарай. Дээрээс нь танд тохирох тоглуулах жагсаалт байна
Өндөгний хоолны дэглэм нь хамгийн их судлагдсан хоолны дэглэм биш юм. Лайф хакер энэ нь жинд хэрхэн нөлөөлж, хэнд зориулагдсан болохыг ойлгодог
10 кг жин хасах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та бүх зааврыг дагаж мөрдвөл сард 1.5-2.5 кг жин хасах болно. Энэ бол хамгийн тохиромжтой хурд юм: та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зөвхөн өөх тос, ус, булчингаа алдахгүй. Энэ нь нэмэлт фунт эргэж ирэхгүй гэсэн үг юм
Жин хасах эдгээр дасгалуудыг тогтмол хий, зөв хоолло, тэгвэл эдгээр нэмэлт фунтууд өнгөрсөн зүйл болно. Үүнийг 17 жилийн туршлагатай хувийн дасгалжуулагч баталгаажуулдаг
Жингээ хасах, туранхай булчингаа барих эсвэл зүгээр л сайхан галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан шийдэл. Биеийн тамирын зааланд охидод зориулсан дасгалын хөтөлбөр бүр нь зорилгодоо илүү хурдан хүрэх боломжийг олгодог
Лайф хакер гурван татах хөтөлбөр бэлтгэсэн байна. Тест өгөөд өөрт тохирохыг сонго. Сарын тогтмол бэлтгэлийн дараа та зорилгодоо хүрэх болно
Цэргийн хэвлэл бол зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болох үндсэн хүч чадлын дасгал юм. Лайф хакер нь гүйцэтгэлийн ашиг тус, техникийг шалгадаг
Лайф хакер дасгалын зөв техникийг судалж, вандан хэвлэлийн дасгал хийхдээ яагаад аюулгүй байдлыг үл тоомсорлож болохгүйг тайлбарлав
Булчинг барьж, хүчирхэгжихийн тулд та зөвхөн таван үндсэн дасгалыг эзэмшиж, штанг, вандан сандал олох хэрэгтэй. Долоо хоногт 3 удаа хийдэг энэхүү энгийн дасгалын хөтөлбөр нь анхлан суралцагчид болон удаан хугацааны завсарлагааны дараа хүч чадлын бэлтгэлд буцаж буй тамирчдад тохиромжтой
Лайф хакер нь штанг ашиглан squat хийх талаар бүгдийг хэлж өгдөг: дасгалын төрөл, халаалт, жингийн сонголт, хөдөлгөөн, амьсгал, хандалтын тоо
Нуруугаа бөхийлгөх нь хамгийн сайн дасгал юм. Техник, нийтлэг алдаа, түүнийг хэрэгжүүлэх сонголтуудын талаар та мэдэх хэрэгтэй зүйл энд байна
Хөтөлбөрт санамсаргүй тоо эсвэл ойролцоо утга байхгүй байна. Бүх зүйлийг эрдэмтэд нотолсон. Энэ дасгалын хөтөлбөр яагаад сайн байдаг вэ? Энэхүү биеийн тамирын сургалтын хөтөлбөрийг эмч, физиологичид АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн лацыг сургах зорилгоор боловсруулсан.
Энэхүү гэрийн дасгалын хөтөлбөр нь таныг эхлэх, булчингаа чангалж, биеийн тамир, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална
Биеийн тамирын зааланд эхлэгчдэд зориулсан дэлгэрэнгүй заавар. Нэг дасгалын үеэр хагарахаас зайлсхийж, бүх биеийнхээ булчинг бий болго. Энэ нь булчингийн бүх бүлгийг тэгш хэмтэй ажиллуулж, хурдан сэргээх боломжийг олгоно
Уургийн коктейль нь шаардлагатай хэмжээний уураг хэрэглэхэд туслах бөгөөд энэ нь жингээ хасаж, ой санамжийг сайжруулж, зүрх судасаа эрүүл байлгах боломжтой гэсэн үг юм. Хэрэв та нунтаг дээр мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол эдгээр жорыг гадил, зуслангийн бяслаг, самар, жимс, жимсгэнэтэй хамт хэрэглээрэй
Лайф хакер Румыний үхлийн өргөлтийг гүйцэтгэх зөв техникийг ойлгодог. Та нуруугаа гэмтээх эрсдэлгүйгээр гуяны ар талыг ачаалах боломжтой болно
Ихэнхдээ гар нь гэмтлээс болж өвддөг ч энэ нөхцөл байдлын өөр таван шалтгаан байдаг. Лайф хакер танд аюултай шинж тэмдгийг хэрхэн таних, хэзээ эмчид үзүүлэхийг хэлэх болно
Олон хүмүүс энэ дасгалыг сургуулийн өмнөх үеэс мэддэг. Гэхдээ энэ нь шаттл гүйлтийг одоо танд хялбархан өгөх болно гэсэн үг биш юм. Үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар эндээс үзнэ үү
Лайф хакер дасгал хийх техникийг судалж, гол алдаануудыг тайлбарлаж, хэвлэлээр хэрхэн илүү үр дүнтэй, аюулгүй болгохыг хэлж өгдөг
Hack squats нь дөрвөлжин толгойн бүх толгойг төгс шахаж, нурууг нь чангалж, өвдөгний тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Мөн эдгээр нь дасгалын бүх давуу тал биш юм
Гар бууны дасгал нь тэнцвэр, хөлний хүч, уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд тусална. Лайф хакер нь squat техник болон үндсэн алдаануудыг шалгадаг
Lifehacker хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, тос, тарилга болон бусад процедур нь хонго дээрх чихийг арилгахад хэр сайн тусалдаг болохыг олж мэдэв
TRX гогцоонууд нь урт, дугуй далдуу бариул, хөлний гогцоог тохируулах энгийн механизм бүхий нейлон сүлжмэл юм. Тэд биеийн тамирын заал, төлбөртэй хөтөлбөргүйгээр булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусална
Лайф хакер таныг хугарал, мултрал биш харин шөрмөс татсан гэдгийг ямар шинж тэмдэг харуулж байгааг ойлгодог. Эдгээр нөхцөл байдал нь огт өөр эмчилгээ шаарддаг
Лайф хакер нь дасгалын техникийн нарийвчилсан дүн шинжилгээ, маш олон тооны хувилбаруудыг бэлтгэсэн. Хэрэв та сайхан өгзөгтэй болохыг хүсч байвал дасгалууддаа уушгины дасгалуудыг оруулаарай
Дасгалын өмнөх бие халаалтад ердөө 10-15 минут зарцуулдаг ч таны гүйцэтгэлийг эрс сайжруулна. Lifehacker есөн дасгалын багцыг санал болгож байна
Lifehacker анатоми болон шинжлэх ухааны нотолгоонд тулгуурлан үр дүнтэй трапецын дасгалуудыг эмхэтгэсэн. Тэдгээрийг хий, тэгвэл таны нуруу хүчтэй, таны байрлал сайхан болно
"Атирааны" дасгал нь хэвлийн булчинд маш сайн ажилладаг гэж үздэг ч энэ нь нурууны доод хэсэгт хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ үнэхээр тийм үү - бид хамтдаа шийднэ
Степ аэробик бол жингээ хасах, сэтгэл санаагаа сайжруулах батлагдсан арга юм. Хичээлийн хувьд танд зөвхөн платформ болон Lifehacker хөтөч хэрэгтэй
Лайф хакер нь энэ дасгал хэрхэн ажилладагийг ойлгодог. Мөн тэрээр ямар тохиолдолд өгзөг дээр алхах нь ашиггүй болохыг нарийвчлан хэлж өгдөг
Лайф хакер танд ямар уян харимхай тууз сонгох, хэрхэн, хэр их хийх, ямар дасгалууд өгзөгийг чангаруулахыг хэлж өгдөг. Дасгалыг гэртээ хийхэд хялбар байдаг
Шахах нь булчингууд нь цусаар дүүрч, нүдээр томордог хүч чадлын дасгалын үр дүн юм. Түүнийг сексээс таашаал авахтай хүртэл зүйрлэдэг
Хажуугийн хөндлөвчийг хэрхэн зөв хийх, дотор нь хэр удаан зогсох, хэрхэн төрөлжүүлэх талаар лайфхакер хэлж өгдөг. Та хүчирхэг үндсэн булчингууд болон маш сайн байрлалыг авах болно